介紹下一分鐘的健康飲食好習慣

    介紹下一分鐘的健康飲食好習慣，這里是用餐時長不超1分鐘白領要重視飲食健康。
    導語：白領們的生活匆忙，連吃飯也是匆匆?guī)н^。誰都知道吃飯應該慢吞細嚼，可是有多少人能做到呢，據新核查，白領天天均勻用餐時間短的達49秒！小編為你抓出危害白領健康的飲食首惡，讓你生活更健康。
    回首過往，我們發(fā)現用1個小時來享用午餐、或者晚餐的日子真的一往不復返了，據核查，英國人目前天天均勻用餐時間僅為短短39分鐘。
    對于很多白領上班族來說，中午一個三明治就能馬上解決題目，均勻花費時間為12分鐘，短時間竟然可以達到49秒。
    專家做了一個統(tǒng)計，白領一天在吃飯上所用的時間僅僅為39分鐘零9秒。
    而盡管吃飯的時間已經如此短暫，好多人還是會因工作忙碌而采取"饑一頓？飽一頓"的策略，據統(tǒng)計，女性不按時吃飯、逃午餐的機率要比男人大得多。
    而對于75%的成年人來說，吃飯變成了一個功能性、常規(guī)性的任務，沒有人會花精力細細品嘗食用品、并感受食用品的魅力了。
    據統(tǒng)計，有45%的人，在吃飯的時候還在做別的事情，他們根本對自己是否吃飽、吃好完全沒有任何意識。
    專家以為，不健康的飲食方式并非白領自己所選擇的，而是社會壓力造成的。在核查中，有78%的人承認，能好好坐下來，不緊不慢的享受一頓飯是他們的心愿之一。
    有90%的人覺得能與家人一齊共度晚餐是吃好一餐飯的"佐料",談到吃飯時候的"佐料",電視機當然必不可少。
    然而看電視在吃飯中的作用被人們過分使用了，有31%的人承認他們吃早餐時必須看電視，而吃晚餐的時候數字已經達到了53%.
    心理學家分析："我們生活在一個以食為上的時代中，數不清的食譜與眼花繚亂的大廚們不停地在告訴我們該吃什么，食用品的選擇十分多樣。
    然而，研究卻顯示，人們卻沒有公道分配自己的用餐時間，人的一生中用來品嘗食用品的時間很是寶貴，培養(yǎng)良好的飲食習慣對于我們身心發(fā)展來說十分重要。"
    危害白領健康的飲食首惡
    經常聽四周的人說起："怎么辦呀，又查出來血脂異常了","某某血壓偏高呀","近又胖了怎么辦，上次體檢已經有贅肉肝了！"這些題目也許在你身上也發(fā)生過。
    嫌疑人：飲水不足
    指控：導致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。
    辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很輕易忘記喝水，造成體內水分補給不足。
    體內水分削減，血液濃縮及黏稠度增大，輕易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
    處罰決定：多喝水，勤上洗手間；但要留意，對于部分大腸代謝功能差的朋友，在感到口渴的時候再往喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
    嫌疑人：水果當主食
    指控：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
    很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養(yǎng)物質來化解。
    但是，水果不能當主食。由于水果中固然含多種ORGNITU維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
    處罰決定：先上網看看你的體質適合吃什么不能吃什么。
    嫌疑人：進食速度過快
    指控：加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。
    進食速度過快，食用品未得到充分咀嚼，不利于口中食用品和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，輕易因食欲亢進而肥胖。
    處罰決定：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，假如真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。