給力水果干好吃又治病

    水果干是將新鮮水果榨干果汁之后，經(jīng)高溫烘干而成的新型休閑食品，有些水果干既能當零食吃還有治病的功效哦。女性常受折磨的貧血、痛經(jīng)、頭暈乏力，都可以通過吃水果干來減緩，而且放在辦公室里既可以當零食，又有益健康。下面是小編為大家推薦的7種給力的水果干。
    貧血：無花果干
    每天吃4個無花果干可滿足四分之一的鐵日需求量，有助于防止貧血。無花果干與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利于身體對素食中鐵的吸收。
    ：吃梅干
    一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天兩次，每次6個梅干（大約50克），緩解的效果比更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便濕度，具有通便功效。
    疲勞乏力：紅棗
    疲勞時人們愛吃甜食，升糖指數(shù)較低的紅棗是很好的選擇，不會導(dǎo)致血糖猛升。紅棗可與堅果一起食用，以增強飽腹感。
    高血壓：杏干
    杏干的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效。美國疾控中心的一項近期研究發(fā)現(xiàn)，鉀的攝入量大于鈉的攝入量，有助于預(yù)防高血壓和心臟病。
    骨質(zhì)疏松癥：葡萄干
    葡萄干富含硼，有助于降低絕經(jīng)婦女骨質(zhì)流失的危險。葡萄干可與富含鈣的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果（美國山核桃），效果更好。
    痛風(fēng)：櫻桃干
    櫻桃中富含花青素，對關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)具有很好的效果。美國密歇根大學(xué)一項近期研究發(fā)現(xiàn)，富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50%。建議每天吃兩次櫻桃干，每次約132克。
    膀胱炎：蔓越橘干
    美國一項研究發(fā)現(xiàn)，每天兩把蔓越橘干（42.5克），可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的“黏附性”。其關(guān)鍵原因是蔓越橘中的活性物質(zhì)原花青素具有抗黏附的功效。