有助于身體的幾類普通食物
這兩天的氣溫明顯降低,不少人選擇在家里上網(wǎng)、看電視來打發(fā)時(shí)間,可能您不知道,這時(shí)體內(nèi)已經(jīng)開始有“毒素”正在積累了。是保持健康的重中之重,專家教你冬季飲食養(yǎng)生的小妙招,來幫助你排出體內(nèi)的惡劣因子。
1、纖維質(zhì)食品
這類食品具有明顯的功效,多吃有助于排出體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其原理是,趁毒性物質(zhì)沒有被小腸吸收之前,就將其附著 纖維食物上,然后隨著大便排出體外,從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見的纖維食品有水果、蔬菜及糙米等。
2、綠豆湯
綠豆具有降低體內(nèi)的膽固醇含量功效,還可以保護(hù)肝臟、防治過敏。綠豆中含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分,經(jīng)常喝綠豆湯可以幫助體內(nèi)的毒素排出,更好地促進(jìn)新陳代謝。秋冬季節(jié),綠豆湯也是一種養(yǎng)顏佳品。
3、多喝水
正常人每天要喝夠兩公升的水,這樣就可以通過尿液來排出毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。喝水的時(shí)間也很有講究的,早起后喝杯水,可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分,雙有助于毒素的排出。下午3點(diǎn)前后是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)活躍的時(shí)間,應(yīng)該多喝水。晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間,此時(shí)喝水可以促進(jìn)人體免疫系統(tǒng)恢復(fù),再生細(xì)胞等生理功能。
4、地瓜
冬季吃肉過多或者吃飯時(shí)吞入太多空氣,一些廢氣容易積聚在體內(nèi),會(huì)造成人體多種不適,如出現(xiàn)斑點(diǎn)、粉刺、腹脹等,尤其是腸內(nèi)如果積聚太多的廢氣還可致癌。地瓜中含有大量的食物纖維素,其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃,加快蠕動(dòng),以促進(jìn)體內(nèi)廢氣排出。
5、山藥
山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì),對(duì)于工作和學(xué)習(xí)中壓力較大的女性來說,具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補(bǔ)肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維,有助于飲食量控制,消化系統(tǒng)的改善。
6、醋
據(jù)相關(guān)研究表明,醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸,飲用稀釋后的醋,可以進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂,對(duì)于習(xí)慣性有很好的功效。若能堅(jiān)持服用,治病養(yǎng)顏的同時(shí),可以徹底根治。