針對不同身體虛弱情況的一些食療方法

    1.經常熬夜身體虛。有時為了工作我們不得不熬夜，但是，大家都知道熬夜的人身體會造成很大的傷害。為了使我們的身體到達平衡，我們要在飲食上注意進補。經常熬夜的人應多吃維生素含量比較高的食物，比如各種新鮮的水果和蔬菜。平時要多注意吃一些含磷脂高的食物以健腦。比如核桃、花生、蛋黃等。還有多選用一些可以護眼的一些食物來保護我們的視力，因為經常熬夜的人視力會感到疲乏，也很容易導致視力的下降。雞蛋、菠菜、小米、白菜等這些食品常吃可以有效的保護你的視力。
    2.虛胖。虛胖的人主食應以清淡為主，少吃一些脂肪較高的肉類，鹽、油等應以少為宜。在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于，適合虛胖的人食用。
    3.脾虛。脾虛主要分為脾氣虛和脾陽虛，脾氣虛多因飲食不節(jié)，或勞倦過度，或憂思日久，損傷脾土，或抵抗力不足，素體虛弱；脾陽虛多因脾氣虛衰進一步發(fā)展而成，也可因飲食失調，過食生冷，或因寒涼太過，損傷脾陽，或腎陽不足，命門火衰，火不生土而致。脾胃是人體納運食物及化生氣血重要的臟腑，對脾胃病患者來說，食療亦不可缺少，但必須根據病人平素的體質和病情不同來選擇飲食，即所謂“辨證施食”。應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等。
    4.肝虛。肝虛又稱肝陰不足。指肝臟陰液虧虛的證候。多由氣郁化火，肝病及溫熱病后期耗傷肝陰，或腎陰不足所致。肝虛的補養(yǎng)原則，在辨證施治的基礎上，可以用滋補肝陰、補肝益氣、補肝養(yǎng)血、疏肝等來進行調理。所以進補時絕不適宜食用過溫熱的食物，如人參和鹿茸。
    5.腎虛。適宜進食一些補氣、甘溫、營養(yǎng)豐富并且容易消化的事物，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是食品，適合各種體質的腎虛者。腎陰虛者，適宜吃甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。腎陽虛者，適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營養(yǎng)豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。