加入飲食長(zhǎng)壽一族
怎樣才能長(zhǎng)壽,這跟平常的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)聯(lián)。健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人所期待的,想越活越健康,那我們就從飲食開始吧。
首先要多喝水。水是我們身體正常代謝的重要成分,占據(jù)我們身體成分的一般以上,隨著年齡的增長(zhǎng),我們體內(nèi)的水分就會(huì)越來(lái)越少,疾病的入侵率就會(huì)越來(lái)越高,恢復(fù)率會(huì)越來(lái)越低,所以,我們需要及時(shí)的補(bǔ)充大量水分來(lái)保持我們身體平衡。
其次要多喝湯!帮埱跋群葴瑒龠^(guò)良”還是有一定道理的,飯前喝湯可以給消化道“潤(rùn)滑”,使食物順利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯,這會(huì)造成食物的囫圇咽下,增加腸胃負(fù)擔(dān)。
還有多吃魚,魚里面還有豐富的蛋白質(zhì),這些蛋白質(zhì)又是人體必不可少的成分,研究表明,每周至少吃一次鮭魚,可使老年人心臟病死亡率下降44%,女性每月吃1到3次魚,可使中風(fēng)幾率減少7%,每周吃5次魚,可減少中風(fēng)幾率50%。因此我們?nèi)粘o嬍持校欢ㄒ喑贼~,尤其是深海魚。
多喝茶也有助于長(zhǎng)壽。茶葉是中國(guó)人為獨(dú)特的飲食元素,也是世界公認(rèn)的健康飲料之一。茶葉中含有各種各樣的礦物質(zhì),比如:氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、茶多酚、茶素等,這些也都是人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養(yǎng)及藥用物質(zhì)。
多吃食用菌也可以有助于長(zhǎng)壽。食用菌里面不僅含有豐富的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì),還據(jù)喲健腦、健脾養(yǎng)胃、的作用。多吃食用菌,身體的免疫系統(tǒng)會(huì)增強(qiáng),抵抗外來(lái)細(xì)菌。