辦公室的“綠色零食”吃出健康

    對于辦公室一族而言，零食是必備之物，尤其是接近午休或者下班肚子餓時(shí)，有時(shí)還會(huì)影響到工作效率。那么辦公室零食怎么才能做到營養(yǎng)配比均衡，這個(gè)問題卻很少有人關(guān)注。專家建議，當(dāng)工作間隙有感到饑餓時(shí)，可以吃一點(diǎn)“綠色零食”，既能增進(jìn)腦部血管活力，而且有助于集中注意力。
    綠色零食補(bǔ)充營養(yǎng)不會(huì)胖
    這里所說的“綠色零食”是指含有豐富的營養(yǎng)素，而糖分和脂肪相對較低，防腐劑含量也少的，適合作為日常營養(yǎng)補(bǔ)充的零食。比如低脂乳酪、花生、無花果、海苔、水果（水果食品）等。還有超市里銷售的果蔬干片，口感十分香脆，但卻不是油炸或者膨化類食品，而是高溫烘干水分制成的，不僅營養(yǎng)損失小，脂肪熱量也很低，并且不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
    因?yàn)槎鄶?shù)上班族的早餐比較單調(diào)，基本上是牛奶、豆?jié){、面包，適當(dāng)?shù)爻孕┝闶常�如花生等，就可以補(bǔ)充糧食里不具備的營養(yǎng)素。很多人認(rèn)為吃零食是不好的習(xí)慣，事實(shí)上只要配合健康（健康食品）的，低熱量高營養(yǎng)的食物，適量的吃零食可以減輕饑餓感的同時(shí)，還能做為日常均衡營養(yǎng)的一個(gè)補(bǔ)充。零食可以幫助控制胃口，減少進(jìn)餐量，只有食用脂肪含量低的零食，就可以避免大量進(jìn)餐，減少發(fā)生肥胖的幾率。況且“邊吃邊工作”的狀態(tài)特別容易緩釋工作的壓力，對于一些高密度工作時(shí)間的人來說，這是一種很不錯(cuò)的選擇。
    綠色零食的補(bǔ)充也要遵循一定的時(shí)間
    “綠色零食”雖好，但是補(bǔ)充也須遵循一定的時(shí)間，在上午的十點(diǎn)左右和下午的四點(diǎn)鐘是吃零食的好時(shí)候，這時(shí)離正餐已經(jīng)有一段時(shí)間，容易產(chǎn)生饑餓感，也是工作容易產(chǎn)生心慌的時(shí)候，適當(dāng)吃些零食可以大大提高工作效率。