有些食物對有好處，別盲目劃分類別
在我們的日常飲食中，有很多的食物都被很多人士歸為“壞”食物。但實(shí)際上，這些所謂的“壞”食物并不一定壞。好處也不少，究竟為什么，看完這篇文章你就了解了。
1、雞蛋
當(dāng)說到健康飲食的時(shí)候，很多人都會(huì)因?yàn)橐恍┦澄锔魇慵阂�，發(fā)生爭執(zhí)。根據(jù)新的研究表明，對于大多數(shù)成年人來說，每天一個(gè)雞蛋是安全和營養(yǎng)的。早餐食用雞蛋，可以增加的勝算。因?yàn)殡u蛋富含蛋白質(zhì)、需要長時(shí)間來消化，飽腹感強(qiáng)，能讓你在接下來的一天中相對吃得更少。
2、牛排
一直以來，營養(yǎng)專家都在告誡我們要少吃紅肉。但是牛排并不總是“壞”的。實(shí)際上，瘦牛肉比類似大小的去皮雞胸肉，含有更少的飽和脂肪，像雞蛋，牛奶富含蛋白質(zhì)，可以讓你感覺不餓的時(shí)間較長。為了獲得足夠的蛋白質(zhì)，脂肪又少，建議選擇牛腩、手掌大小即可，注意一定要限制分量哦。
3、豬肉
如今的豬肉相較于之前的豬肉，瘦肉部分讀了很多，這使得白色肉瘦肉成為跟瘦牛肉一樣成為蛋白質(zhì)的良好來源。相對于20年前，現(xiàn)在豬肉瘦肉的部分多了31%,這使得這個(gè)白色肉瘦肉成為與瘦牛肉一樣好的蛋白質(zhì)的來源。
4、面食
并非只有不吃面食就可以保持好的身材。根據(jù)研究表明，每天吃幾份全谷食品的人更容易瘦下來，并保持健康的體重。有研究表明，吃五谷雜糧，可以幫助燃燒腹部脂肪。
5、堅(jiān)果
堅(jiān)果雖然是高脂肪食物，但同時(shí)也含有很多的營養(yǎng)成分，比如蛋白質(zhì)、纖維素等。經(jīng)常吃堅(jiān)果可以幫助穩(wěn)定血糖。但是不能大把大把的吃。據(jù)研究表明，少量的堅(jiān)果類食物，可以幫助控制饑餓感，從而控制了更多高熱量食物的攝入，控制體重的增加。
6、奶酪
節(jié)食的人常常會(huì)想要減少熱量的攝入而減少含鈣豐富的奶類食物。有一些研究表明。不吃奶類食物是一個(gè)誤區(qū)。有一種理論認(rèn)為，當(dāng)身體得到足夠的鈣時(shí)會(huì)燃燒更多的脂肪，所以吃低脂肪的奶酪、酸奶喝牛奶實(shí)際上可能有助于。補(bǔ)鈣似乎能得到同樣的好處，所以高鈣飲食可能有其他的因素在起作用。
7、咖啡
咖啡喝太多或者在咖啡中加入一些奶油、糖或者調(diào)味糖漿來喝是一種不健康的飲食方式，但是如果適當(dāng)?shù)暮�，或者加脫脂牛奶來喝，其脂肪含量就�?huì)大大減少，同時(shí)還能夠提高新陳代謝。因?yàn)槊撝Ｄ炭梢匝a(bǔ)充鈣和維生素D.
