對(duì)于處在高壓力的環(huán)境下很容易，那么我們平時(shí)應(yīng)該注意些什么可以幫助我們睡眠呢？我們都知道飲食對(duì)于我們睡眠很重要有很多食品可以幫助我們安眠作用。
困擾著大部分都市人，大家都知道吃安眠藥對(duì)身體危害大，而且也是治標(biāo)不治本的方法。中醫(yī)認(rèn)為通過(guò)日常的飲食調(diào)理也可很好的緩解癥 狀，并可減少的毒副作用。
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為心主血脈、心主神志，生活中勞心或者用腦過(guò)度，都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要癥狀就是心神不安、、多夢(mèng)等 。所以中醫(yī)在那些有睡眠障礙的人時(shí)，也大多是采用養(yǎng)心的方子。
專(zhuān)家推薦，很多食物都有養(yǎng)心的食療作用，如蓮子對(duì)養(yǎng)心有獨(dú)特的功效，凡因遺精等引起的睡眠不安、易醒、多夢(mèng)、易驚、易怒者，睡 前可飲蓮子湯。百合對(duì)清心則作用明顯，適用于肺熱、咳嗽引起的情緒反常，如多夢(mèng)、情緒煩躁、更年期綜合征等癥狀，每次睡前用30克百 合與紅棗5枚煎水喝。
豬心的定驚、養(yǎng)心的功效也非常突出，對(duì)驚悸有較好食療效果，可以和西洋菜一起煲湯喝。
另外還有維持的小米，養(yǎng)心神、益心氣的小麥，能溫養(yǎng)五臟、益氣的糯米，以及燕麥、大棗、芝麻、蜂蜜、龍眼肉、酸棗仁等也都是睡 前養(yǎng)心的好食物。將它們用來(lái)煮粥，放涼后加入一勺蜂蜜調(diào)味，睡前喝一小碗即可。
為了有助于睡眠我們還要謹(jǐn)記晚上要少吃食物也可以有助于我們的睡眠哦！