可能是由于工作壓力大，也可能是現(xiàn)在環(huán)境污染比較嚴(yán)重，反正現(xiàn)在很多人都患有心血管疾病，面對(duì)這種疾病并不是一朝一夕能夠治得好的。為了預(yù)防心血管疾病的發(fā)生我們要做些什么比較好呢？雖然說(shuō)保健食品很好，但是我更喜歡吃一些蔬菜哦！
中國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃200克水果和200克蔬菜，中風(fēng)危險(xiǎn)可分別降低32%和11%。果蔬吃得越多，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低越明顯。在眾多蔬果中，柚子、菠蘿、橘子、橙子、獼猴桃和檸檬對(duì)心血管患者有益，不妨適量食用。
研究負(fù)責(zé)人曲彥表示，多吃果蔬有助于降低血壓、增強(qiáng)血管功能、減少體內(nèi)脂肪、降低膽固醇和炎癥。那么，心血管病患者吃哪些水果好呢?39健康網(wǎng)編輯特意總結(jié)了心血管病友水果“六寶”，患者平時(shí)可以多注意食用。
1.橙子：維生素C含量高，能軟化血管，降血脂。有關(guān)研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(俗稱“好膽固醇”)的含量，從而降低患心臟病的可能。橙汁中的類黃酮和檸檬素，不僅能升高高密度脂蛋白，還能運(yùn)送低密度脂蛋白(俗稱“壞膽固醇”)到體外。
2.獼猴桃：營(yíng)養(yǎng)豐富、膳食纖維豐富的低脂肪食品，其富含的精氨酸能有效地促進(jìn)血液流動(dòng)，阻止血栓的形成，有效降低冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病。
3.檸檬：富含維生素C和維生素P，能增強(qiáng)人體血管彈性和韌性，預(yù)防高血壓和緩解心肌梗死癥狀。國(guó)外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，有利于降血糖。
4.柚子：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有生物活性物質(zhì)皮甙以及類胰島素，柚子肉中的維生素C非常豐富，可降低血脂和血液黏稠度，減少血栓形成，預(yù)防腦血管疾病。
5.菠蘿：據(jù)報(bào)道，國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)菠蘿所含的生物堿及蛋白酶，能使血液凝塊消散與抑制血液凝塊形成，對(duì)冠狀動(dòng)脈和腦動(dòng)脈血管栓塞所引起的疾病有緩解作用。此外，日本醫(yī)學(xué)界研究也發(fā)現(xiàn)，普通人多吃菠蘿可以避免心臟病。
6.橘子：可減少膽固醇吸收，降血脂，抗動(dòng)脈粥樣硬化。
想要我們自己更健康就趕快每天多吃點(diǎn)果蔬吧！