我們都知道水果對于我們的健康有很大的幫助,下面我們一起來看看我們什么時候吃水果對于我們身體幫助哦!
水果有助于健康,“每天一個水果”是很多人的健康飲食的標準。但吃水果也應該講究時間。
早上宜:蘋果、梨、葡萄。早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強。
餐前別吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果空腹吃,就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。山楂味酸,空腹食之會胃痛。
飯后應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
夜宵:吃桂圓。夜宵吃水果既不利于消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有的作用,能讓你睡得更香。
這些你都知道嗎?想要健康我們就應該多吃健康食品哦!