五款美食讓你更漂亮

2014/11/13 9:35:54 閱讀數(shù):526 信息分類:食品加盟網(wǎng) 編輯:麗麗

  我們經(jīng)常想有害怕有一系列的后遺癥,下面我們一起來看看這五款美食可以幫助我們?nèi)ビ湍伵叮?


  一、牛肉六珍煲
  原料:牛肉400克,香菇80克,枸杞子7克,胡蘿卜100克,山藥100克,猴頭菇80克;姜、蒜、鹽、味精、料酒、橄欖油。
  做法:
  1、先將香菇、猴頭菇泡發(fā)待用。
  2、將胡蘿卜、山藥切成塊備用。
  3、將牛肉洗凈切成小塊,放入調(diào)料及黨參、陳皮、黃芪適量然后和切好的胡蘿卜、山藥、泡發(fā)好的香菇、猴頭菇、一起倒入砂鍋中加枸杞子用文火煲熟即可。
  營養(yǎng)評析:牛肉蛋白質(zhì)含量高,而脂肪含量低,吃了不易長胖,所以味道鮮美,受人喜愛,享有“肉中驕子”的美稱。香菇芳香鮮美,胡蘿卜對人體具有多方面的保健功能,因此被譽為“小人參”。山藥是藥用蔬菜,營養(yǎng)價值很高,健脾、補肺、固腎等功效,猴頭菇所含的多糖體、多肽類對癌細胞有較強的抑制作用。
  二、金色年華
  原料:金瓜150克,貢米、燕麥、大麥、糙米各120克,百合50克。
  做法:
  1、將金瓜洗凈蒸六成熟;將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟;
  2、在有蒂一面的1/3處以齒狀切開后去籽;
  3、將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟;
  4、食用時將金瓜均勻切開即可。
  營養(yǎng)評析:南瓜富含淀粉、維生素A等多種營養(yǎng)素,有“蔬菜”的美稱。補中益氣、與多種粗糧搭配,符合平衡膳食的營養(yǎng)原則,可以調(diào)理腸胃,具有的功效。
  三、蕎悠悠
  原料:蕎麥、莜麥各100克,紅黃彩椒、紫蘇葉適量;油、辣椒油、鹽、香油、醋。
  做法:先將蕎麥面、莜麥面分別和成團狀,制成貳分硬幣大小、薄厚適中的面片,上鍋蒸熟盛盤。將調(diào)味汁(油、辣椒油、鹽、香油、醋)澆入盤中,用橫切成條狀的黃紅彩椒將蕎麥片與莜麥片分隔開來,盤邊放些紫蘇葉。
  營養(yǎng)評析:蕎麥、莜麥蛋白質(zhì)含量高,氨基酸配比合理,可以美顏、、預防許多都市白領(lǐng)容易患上的慢性病。
  四、四季飄香
  原料:青豆200克、杏仁80克、馬齒莧30克、新鮮玉米粒100克;蜂蜜、油。
  做法:將上述原料焯熟裝盤,蜂蜜及少量野山茶油勾芡澆汁即可。
  營養(yǎng)評析:青豆和玉米所含氨基酸。
  五、水晶翡翠
  原料:蘆薈200克、海蜇150克、黃豆80克;油、蔥頭、醋(白醋)。
  做法:將蘆薈洗凈去皮,切成條狀,煮沸1-2分鐘后取出,海蜇切成塊狀。先將黃豆倒入鍋中燒至三成熱,放入蔥頭炒至六成熟,再將海蜇放入一起炒。倒入白醋,將蘆薈放入翻炒盛盤。
  營養(yǎng)評析:具有清理腸道、美容的作用。
  這些食物都很不錯哦!很多都被用為保健食品哦!

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