壓力大的上班族們吃什么比較好呢?

2015/1/15 9:08:09 閱讀數(shù):541 信息分類:食品招商網(wǎng) 編輯:麗麗

  隨著社會的不斷發(fā)展上班族的壓力越來越大,那么他們平時在飲食應該注意些什么比較好呢?下面我們一起來看看壓力大上班族應該吃些什么比較好呢?


  一、菠蘿
  在菠蘿中含有豐富的維他命b、c,它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效,除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分,它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分 解,從而減輕腸胃的負擔。
  二、南瓜子
  南瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用,這是由于在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)物質。特別是其中的鋅,對男性前列腺有高度保護 作用,同時還能安撫情緒、消除疲勞。
  三、蕃茄
  在番茄中含有番茄紅素,它可是一款為優(yōu)質的抗氧化物,在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄,它能保護人體不受自由基傷害,并且還能減少各種慢性 老化疾病產生。
  四、酸奶
  上班族不妨準備一瓶酸奶在桌上,適當?shù)娘嬘盟崮,可有效的舒緩壓力。這是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能幫助腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正 常機能。
  但要提醒的是,酸奶中含有較高的熱量,因此千萬不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于腸道健康。
  五、全谷類食品
  全麥食品同樣也是上班族減壓時必不可少的一種食物,在全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素B群,除了具有改善腸胃道的問題之外,還能避免身體 產生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有:全麥面包、糙米、綜合谷片等,這些都是不錯的全谷類食品
  為了我們的健康平時要注意我們的飲食哦!

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