實(shí)際上在我國，人的平均壽命為74.83歲。人的生活好了，更加追求長壽。但是現(xiàn)代的生活節(jié)奏快，各種快餐出現(xiàn)，人的身體并不好，經(jīng)常伴有疾病的出現(xiàn)，現(xiàn)在國醫(yī)大師的長壽秘方出人意料 ，僅是喝粥、吃生姜。
我國的中醫(yī)博大精深，融匯中華幾千年的歷史，國醫(yī)大師們傳承中華國粹，并運(yùn)用中醫(yī)于生活中。他們給出的長壽秘方出人意料 ，僅是喝粥、吃生姜。
朱良春（94歲，江蘇名中醫(yī)，擅用蟲藥治腫瘤）長壽秘方：60年長期堅(jiān)持吃一種養(yǎng)生粥，所用材料為綠豆50克、薏仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克（普通人每天30克）。做法：將前五類洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。
顏德馨（91歲，上海中醫(yī)，氣血“衡法”大家）長壽秘方：人體的長壽與衰老均與氣血息息相關(guān)。氣血流暢、循環(huán)周身，則臟腑和調(diào)、健康長壽。他長期堅(jiān)持服用一些膏方，主要包含一些健脾、補(bǔ)氣、的，不外乎紅花、桃仁等。提倡每天早上空腹用開水沖服，不主張一天服兩次。
路志正（91歲，中國中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師）長壽秘方：路老每天早上起來都會(huì)吃生姜，認(rèn)為生姜配合紅棗、紅糖養(yǎng)生效果很好，但生姜只能早上吃，切忌晚上吃。陸老習(xí)慣早上搓臉和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下來，讓大腦容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
張琪（90歲，哈爾濱，全國中醫(yī)腎病首席專家）長壽秘方：精神愉悅、心情舒暢是長壽的秘訣。對(duì)不如意事或閑言碎語要從客觀上分析，一笑了之。飲食營養(yǎng)順其自然，既不要暴飲暴食，也不素食清淡，不要一提有膽固醇的東西就不敢吃。他主張膳食均衡，葷素搭配，一味粗茶淡飯或者饑餓減輕體重都不可取。
要想擁有長壽，主要是保持精神愉悅、心情舒暢，膳食均衡，葷素搭配。