豆腐是大家熟知的高鈣食物,只要吃200克北豆腐,就可以滿足一日鈣需要量的1/3,比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)人體對鈣的吸收。因此,豆腐燉魚,不僅味道鮮美,更是補(bǔ)鈣健骨的絕配。下面是豆腐燉魚的做法:
原料:
鯉魚(400g)、食鹽(適量)、蔥(適量)、蒜(適量)、料酒(適量)、老抽(適量)
做法:
1、處理食材;
2、鍋中放底油,把解凍的鯉魚放鍋里小火煎;
3、鍋中放底油,把解凍的鯉魚放鍋里小火煎;
4、加一小勺姜蓉,加適量料酒,倒些老抽;
5、加水,大約2小碗;
6、把豆腐均勻的放入湯中;
7、加入適量的鹽,小火燉大約15分鐘,讓魚和豆腐充分入味,然后大火收汁;
8、出鍋前撒蔥花和香菜;
9、出鍋裝盤,豆腐沾湯汁吃味道更佳。