把土豆塊切成塊,減少營養(yǎng)流失

2015/10/19 11:21:11 閱讀數(shù):725 信息分類:食品加盟 編輯:小靜

土豆我們經(jīng)常食用,我們有時候把它切成絲,做成酸辣土豆絲。但是大多數(shù)人都不知道,土豆塊越大 營養(yǎng)流失越少。因此,烹飪過程中,土豆越 完整,其營養(yǎng)損失就越少。換句話說,就是土豆絲的營養(yǎng)低于土豆片,土豆片的營養(yǎng)低于土豆塊。

另外,蒸土豆是理想的烹調(diào)方式,研究顯示,土豆在蒸熟后維生素C、多酚類植物素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素損失極少,保留率在80%以上;碳水化合 物、礦物質(zhì)、膳食纖維基本沒有損失,其中的淀粉顆粒還能得到充分糊化,使它在人體內(nèi)更容易被消化分解,降低胃腸負擔。帶皮蒸制的整個土豆營 養(yǎng)損失更少,是吃法。若蒸熟后壓成泥,口感酥軟,更適合老人和孩子。還可以加入一些牛奶、玉米或者蔬菜粒、火腿粒、肉松等調(diào)味,營養(yǎng)全 面,口感豐富。

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