黑色食物營養(yǎng)價值也很好

2015/12/12 11:49:28 閱讀數(shù):578 信息分類:食品代理網(wǎng) 編輯:小寧

一直以來人們都以為綠色蔬菜是健康的食物,但其實(shí)顏色深的水果、蔬菜和谷物同樣也營養(yǎng)豐富。這類食物的顏色來源于花青素和植物色素,可能有助于降低患糖尿病、心臟病和癌癥的風(fēng)險。黑色食物因其高色素含量,比淺色食物含有更多的抗氧化劑營養(yǎng)價值也很高的。

黑棗

黑棗性溫味甘,富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養(yǎng)元素,有與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”,經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

黑米

糙米對你有好處,而黑米的好處就更大了。因?yàn)楹诿椎柠煔だ镉邢喈?dāng)高含量的維生素E,維生素E能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能,保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。根據(jù)路易斯安那州立大學(xué)農(nóng)業(yè)中心的一項(xiàng)研究,黑米實(shí)際上比藍(lán)莓含有更多的花青素抗氧化劑。

黑豆

黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效,并有益于、高血脂、心臟病等疾病。李時珍在《本草綱目》中有說:“久食黑豆,好顏色,變白不老!彼哉f黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益,再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng),還有安胎作用,孕婦常吃,可以益身強(qiáng)健。

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