晚上喝什么飲料影響睡眠

2016/4/6 10:16:10 閱讀數(shù):942 信息分類:飲料加盟 編輯:小寧

大家都知道睡前吃東西不太好,會(huì)影響身體健康以及睡眠質(zhì)量,其實(shí)飲料也是一樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量的,喝了六種飲料,也會(huì)影響睡眠質(zhì)量哦。來看看晚上喝什么飲料影響睡眠!

晚上喝什么飲料影響睡眠

1、含酒精的飲料

少量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán),使人放松,不久就會(huì)因?yàn)榫凭纸鈺r(shí)產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果,使人進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài),睡眠逐漸變淺,甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事,但還是要盡量避免睡前飲酒哦。

2、具有效果的花草茶

蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草,都具有作用。為了避免因?yàn)橄肷蠋褋恚斑是不飲為好。

3、碳酸飲料

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收,人體的血糖值很快便會(huì)上升。在高血糖值的情況下,人體是無法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的。并且,碳酸飲料里有的還含有咖啡因,因此還是小心為妙。

4、咖啡

咖啡因是種興奮劑,睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過,由于每個(gè)人對(duì)咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡會(huì)影響睡眠,在不同人之間會(huì)有差異。

5、保健飲品

不少人為了第二天能有個(gè)好的皮膚狀態(tài),會(huì)選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會(huì)對(duì)吸收營養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用,但保健飲品里含的咖啡因就會(huì)對(duì)睡眠有極大的影響?Х纫虿粌H會(huì)使神經(jīng)興奮從而難以入眠,還有作用。即便保健飲品里有美容功效,一旦成為淺睡眠狀態(tài),再大的功效也是白費(fèi)力氣。

6、黑巧克力

黑巧克力不僅卡路里含量高,還含有大量咖啡因。一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因,這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數(shù)量。要知道,巧克力含有的可可堿也會(huì)引起。

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