吃什么食物對(duì)眼睛好呢

2016/6/15 9:15:25 閱讀數(shù):630 信息分類:食品招商 編輯:小強(qiáng)

長(zhǎng)期伏案工作,眼睛傷害是深,該如何保養(yǎng)雙眼呢?當(dāng)然是從飲食入手為健康,以下幾種食物能幫你解決眼睛疲勞、眼睛干澀等癥狀哦。那么,吃什么食物對(duì)眼睛好?

吃什么食物對(duì)眼睛好1、菊花茶

菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),也是中醫(yī)多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對(duì)肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。

電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一個(gè)保溫杯,加入熱水沖泡,可以有效緩解眼睛疲勞,舒緩身心。

吃什么食物對(duì)眼睛好2、西蘭花

西蘭花不但能提高視力,還有預(yù)防白內(nèi)障的作用。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì),對(duì)眼睛的晶狀體有保護(hù)作用,可以減少體內(nèi)自由基對(duì)眼睛的傷害。

吃什么食物對(duì)眼睛好3、蛋黃

除了葉黃素對(duì)眼睛有幫助,另一種玉米黃素也具有不錯(cuò)的抗氧化作用,能保護(hù)眼睛。這兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑部病變和白內(nèi)障等眼疾。

同時(shí)具有葉黃素與玉米黃素,甚至含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂等多種營(yíng)養(yǎng)素的天然食物就是蛋黃。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃,避免膽固醇過量,于是均捨棄不食用,實(shí)在非?上,對(duì)于平時(shí)飲食普遍很清淡的老人來說,每天適量攝取營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蛋黃,是很重要的營(yíng)養(yǎng)來源。

雖然罹患冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇的人,不宜多吃蛋。但是適量食用并不會(huì)有什么大礙。在吃蛋的同時(shí),可同時(shí)多吃蔬菜水果,這樣即能避免膽固醇過高,還能達(dá)到保護(hù)眼睛的效果。

吃什么食物對(duì)眼睛好4、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時(shí),圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當(dāng)成零食來吃,既能美容又能保護(hù)眼睛。

吃什么食物對(duì)眼睛好5、玉米

玉米對(duì)人類的貢獻(xiàn)是含有豐富的把玉米染成金色的色素――葉黃素和玉米黃質(zhì)(胡蘿卜素的一種),它們雖然不是營(yíng)養(yǎng)素,作用卻勝似營(yíng)養(yǎng)素,是強(qiáng)大的抗氧化劑,能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域,預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。黃斑是位于視網(wǎng)膜中心部位、掌控視力的組織。

由于老化,黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候,出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降,甚至?xí)䦟?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用,可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線,保持黃斑的健康。

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