橘子富含維生素C和檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維--果膠，它可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇。下面小編為大家具體介紹吃橘子有什么好處及橘子的適宜人群。
吃橘子有什么好處
1、橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用；
2、橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇；
3、橘皮苷可以加強(qiáng)的韌、、擴(kuò)張心臟的冠狀動脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動脈硬化的食品；
4、研究證實(shí)，在鮮柑橘汁中，有一種活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米林”,它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細(xì)胞核的損傷，保護(hù)基因的完好；
5、橘子肉、皮、絡(luò)、核、葉都是藥。橘子皮，又稱陳皮，是重要之一�！侗静菥V目》中說陳皮是“同補(bǔ)藥則補(bǔ)；同瀉藥則瀉；同升藥則升；同降藥則降�！�
橘子的適宜人群
1、一般人群均可食用，風(fēng)寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。
2、孕婦可以吃橘子，但不能多吃，控制在250克之內(nèi)，適當(dāng)?shù)某孕╅僮訉υ袐D是很有好處的，不過也需要注意控制食用量。據(jù)測，每天吃2-3個(gè)橘子，就能滿足一個(gè)人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。
3、寶寶能吃橘子，但是不宜給寶寶喂食過多。這是因?yàn)閶胗變焊闻K功能不健全，食用過多橘子時(shí)，肝臟不能將體內(nèi)過多的胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A,胡蘿卜素血癥“便會找上門來。橘子含有豐富的胡蘿卜素，如果每天500克左右橘子連吃兩個(gè)月，可出現(xiàn)胡蘿卜素血癥，輕者僅表現(xiàn)為皮膚色澤發(fā)黃，重者可能還會出現(xiàn)厭食、煩躁等癥狀，有時(shí)易與肝炎混淆。一旦出現(xiàn)上述情況，應(yīng)立即停止攝入富含胡蘿卜素的食物，并鼓勵(lì)患兒多飲水，必要時(shí)應(yīng)盡快去醫(yī)院診治。
4、哺乳期的產(chǎn)婦當(dāng)然是可以吃橘子的，但是不能一次性吃太多了。如果哺乳期媽媽在短期內(nèi)吃大量的橘子，熱氣會通過乳汁傳給寶寶，會導(dǎo)致寶寶口舌生瘡、咽干喉痛、大結(jié)等上火”的癥狀。
吃橘子有什么好處大家現(xiàn)在都知道了吧。橘子營養(yǎng)豐富好處多多，有養(yǎng)顏美容的作用，廣大女性朋友們可以嘗試一下。以上小編為大家介紹了橘子的適宜人群，大家可以參考一下。