眾所周知燕麥的熱量還是比較高的，而且營養(yǎng)價(jià)值也是比較高。燕麥片法是近比較流行和收到關(guān)注度比較的新方法，那么燕麥的說法是否可信呢？吃燕麥能嗎？下面小編為大家詳細(xì)介紹。
吃燕麥能嗎
燕麥片之所以能是因?yàn)檠帑溒懈缓罅康木哂锌扇芎筒蝗苄源掷w維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會(huì)感覺很長時(shí)間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會(huì)瘦下來。
燕麥片的營養(yǎng)價(jià)值：燕麥與普通的小麥?zhǔn)峭耆煌墓阮�。小麥主要是制作面粉用的，在加工的過程中有營養(yǎng)的部分都已經(jīng)被處理掉了。而燕麥片是由燕麥軋制而成，外部有營養(yǎng)的部分沒有經(jīng)過加工處理掉，保留了原始天然的營養(yǎng)成分。在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中，燕麥的營養(yǎng)價(jià)值是的。燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，氨基酸含量也非常之高，都是人體所必須的營養(yǎng)成分。
燕麥的吃法
燕麥吃法一：水煮燕麥粥
對(duì)于忙碌上班族，早上沒有時(shí)間準(zhǔn)備早餐的，只要簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個(gè)水煮蛋和新鮮水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。
燕麥吃法二：燕麥粗糧飯
精細(xì)米面因?yàn)槿菀紫臀�，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時(shí)候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。
燕麥吃法三：皮蛋·肉松·燕麥粥
1.在小鍋中加入一杯（約200豪升）沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋。
2.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。
3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
吃燕麥能嗎？通過小編以上的介紹大家應(yīng)該已經(jīng)比較清楚了燕麥的功效。燕麥的營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，大家可以適當(dāng)食用燕麥，達(dá)到的效果。以上小編介紹了燕麥的吃法，大家可以參照以上的做法。