咖啡作為世界三大飲品之一,已成為許多人喜愛的飲料。但是,咖啡對人體的作用一直是褒貶不一。近,有研究歸納總結(jié)了咖啡對人體的作用。
1、對健康有積極作用
近日,美國膳食指南咨詢委員會發(fā)布的一份報告指出,每天飲用咖啡多于5杯或咖啡因攝入超過400毫克,并不會引發(fā)健康問題。越來越多的數(shù)據(jù)表明,適度的咖啡濃度或茶類飲品攝入,不僅不會造成危害,反而會對健康產(chǎn)生促進作用。
2、每天兩杯可預(yù)防心衰
研究顯示,適當?shù)目Х葦z入可降低未來10年內(nèi)患冠心病的風險,平均每天兩杯咖啡甚至可預(yù)防心衰。
3、保護腦血管
瑞典一項針對女性的大樣本10年隨訪研究發(fā)現(xiàn),咖啡攝入可降低22%~25%的心血管風險。2013年對超過8萬名沒有心血管疾病的日本成年人的研究顯示,喝咖啡或綠茶平均時間13年的人比那些很少攝入咖啡因的人發(fā)生中風的風險降低了20%。
4、不會增加癌癥風險
有證據(jù)表明,適當甚至過多地飲用咖啡可以降低多種癌癥的風險,包括子宮內(nèi)膜癌(>4杯/天),前列腺癌(6杯/天),頭頸部惡性腫瘤(4杯/天),基底細胞癌(>3杯/天),黑素瘤和乳腺癌(>5杯/天)。
5、有助增強記憶力
2012年的研究報告指出,對有輕度認知功能障礙的患者,血漿咖啡因水平>1200納克/毫升(相當于每天喝3~5杯咖啡),可避免在接下來的2~4年內(nèi)發(fā)展為老年癡呆癥。去年的一項研究報告指出,咖啡因攝入有助于增強記憶力。
6、降低肝癌發(fā)生風險
有證據(jù)表明,飲用咖啡可減慢酒精性肝硬化和丙型肝炎患者的疾病進展,并降低其發(fā)展為肝癌的風險。
不過,飲用咖啡同樣存在著負面的醫(yī)療和心理影響。除了升高血壓,咖啡還可引起或加重焦慮、、震顫和青光眼的風險。此外,咖啡因戒斷綜合征本身也是一種精神疾病。