緩解疲勞 飲料食物齊上陣

2017/6/16 8:56:53 閱讀數(shù):630 信息分類:食品招商 編輯:小強(qiáng)

對于當(dāng)時代的男人來說,緩解疲勞是必須要做的一件事情。證明自己的小事,家中的妻兒老小才是重中之重的事情。其實男人可以通過飲食的方法來緩解自己身上的疲勞。那么男人可以喝什么飲料?吃什么食物?

供給能量的食物:餅干、巧克力

餅干的主要成分是小麥,它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中,普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干,所提供的能量能夠人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶,就是一個完整而且能量充足的早餐,你一上午都精力充沛。下午的茶點,吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料,可以使你以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。

選擇使用的食物:飲料

平時我們適量飲用礦泉水對于補(bǔ)充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同),因此可以滿足我們?nèi)粘5臓I養(yǎng)需要。

鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化,鈣能補(bǔ)充奶制品的不足,鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等,能增加人體的呼吸頻率和深度,促進(jìn)腎上腺分泌,興奮神經(jīng)系統(tǒng),因而能增強(qiáng)抗疲能力。

補(bǔ)充高蛋白的食物:豆類、肉類

適當(dāng)?shù)氖秤酶叩鞍资澄,如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等,可及時補(bǔ)充體內(nèi)損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞,所以及時補(bǔ)充熱量可很快消除疲勞感。

可供維生素的食物:水果、蔬菜

對于維持人體的生長生育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行的不可缺少的維生素,有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量。維生素C有助于保持認(rèn)識活動(記憶和學(xué)習(xí))的有效進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天要吃1~2個水果和約500克的蔬菜。

的能量補(bǔ)充劑:干果

平時我們在進(jìn)行體力(遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等)和腦力活動之后,常常覺得十分疲勞,這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,對恢復(fù)體能有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。所以應(yīng)常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食,以備不時之需。

機(jī)體的必需食品:奶制品

奶制品是平時我們常見也是容易買到的食物,它能夠為我們?nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì),而且不會含有太高的脂肪。另外,的時候,每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫?zé)岬呐D炭梢允谷说纳硇母臃潘,有助于睡眠?/p>

以上所介紹的食物,對于男人來說是緩解疲勞的佳品。男人們要堅持吃,并在自己的電腦包里備一點。

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