對于那些在炎炎夏日里進行體育鍛煉的人來說，運動過后及時補充身體散失的水分是必須的。在眾多的飲料中，喝什么能及時補充身體體能呢？一些人會選擇單純的白開水或者礦泉水，一些人會選擇運動功能型的飲料或者是自己平時的飲料。對于不同的人來說，可選擇的飲品是很多的，到底哪一種能幫助恢復體能呢？
白開水和礦泉水是補水的
對于運動之后出汗較多的人來說，補水的仍然是白開水或者是礦泉水。一些不太劇烈的運動過后，人感覺到干渴，只用白開水或者礦泉水是足夠解決補水問題的，但是需要引起注意的是，喝水需要在運動過后的10分鐘以后進行，不能夠立馬喝水，也不可以大量喝水。這樣會對腸胃、心臟都造成刺激，還會讓人感覺不適和呼吸不暢，對身體是不好的。所以即使是喝白開水，也要選對時間，在身體恢復正常狀態(tài)以后分批次補水，才會使身體不受刺激。
劇烈運動后飲用運動型功能飲料
對于運動時間持續(xù)較長、體能消耗比較大的人來說，光是礦泉水或者是白開水是不足以補充人體消耗的體力的，需要適時補充一些其他微量元素如鈉、鉀等以維持身體的電解質(zhì)平衡。這時候選擇一些含有多種堿性電解質(zhì)的水能夠有效補充身體散失的體能，迅速恢復狀態(tài)，“很多人認為自己流失的僅僅是水分，因此只補充水分，殊不知這樣沖淡了電解質(zhì)的濃度�！泵绹嬍硡f(xié)會發(fā)言人麗莎？朵夫曼說，“其實你同時需要補充電解質(zhì)和水分�！庇纱丝磥恚瑒×疫\動散失的不僅僅是水分，電解質(zhì)的維持也同樣很重要，而運動型功能飲料能夠有效補充電解質(zhì)，適宜劇烈運動后飲用，也可以在運動中適時補充，但是每次飲用的分量不宜太大，一小口即可。