一般情況下，適量喝果汁是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的，但是，果汁里面含有大量的糖分，喝多了也會(huì)容易發(fā)胖。那么果汁怎么喝不發(fā)胖呢？下面讓我們具體來(lái)看看吧！
喝果汁會(huì)發(fā)胖嗎
喝果汁會(huì)發(fā)胖。
果汁往往較甜，糖分含量高，吃多了容易發(fā)胖。而且人們喝果汁的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于吃水果的速度，而果汁帶來(lái)的飽腹感遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于吃水果帶來(lái)的飽腹感，所以喝果汁容易過(guò)量，也容易造成糖分等攝入過(guò)多，從而導(dǎo)致發(fā)胖。
怎么喝果汁不發(fā)胖
不加糖
想要喝果汁不發(fā)胖，一是要做到不加糖，水果本身含有糖分，榨汁之后不要為了追求口感而增加額外的糖分；
不過(guò)量
二是不過(guò)量喝。一般一杯果汁的含糖量就可高達(dá)20-40克，而40克糖相當(dāng)于半碗米飯，如果在三餐之外多喝幾杯果汁，是肯定會(huì)發(fā)胖的。
喝多少果汁不發(fā)胖
一般一個(gè)200克重的蘋果，多只能榨半杯果汁，而中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦健康成年人每天吃200-400克的水果（不算皮核重），那么也就是說(shuō)每天可以吃兩個(gè)蘋果，即每天多喝一杯果汁不會(huì)發(fā)胖。
果汁和水果哪個(gè)不易發(fā)胖
吃水果不易發(fā)胖。
一來(lái)是因?yàn)槌运群裙娘柛垢袕?qiáng)，不易吃過(guò)量，而且有利于控制其他食物的攝入量，另外吃水果無(wú)額外的糖分，營(yíng)養(yǎng)素也更為全面，有利于維持身體的代謝需求，不易發(fā)胖。