如今,重視喝水的人,越來越多了;但真正會喝的人,卻為數(shù)不多。不挑時刻地喝、不計較內(nèi)容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你僅僅喝水,卻不一定是喝對了水。在這個珍惜身體成為一種盛行的時代,曾經(jīng)被認(rèn)為簡單的喝水,也不得不成了一門深邃的學(xué)識。
1、清晨慎補水
許多女人把起床后飲水視為每日的功課,圖它潤腸通便,降低血粘度,讓整個人看上去水靈靈的。但是早晨怎樣補水才更健康呢?其實,沒有一定之規(guī),早餐補水也要因人而異。
消瘦,膚白,體質(zhì)寒涼的人,早晨不適合飲用低于體溫的牛奶,果汁或冷水,可以換作溫?zé)岬奶烊簧饺、湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃,即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽,煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨,這只會加劇早晨身體的饑渴。
2、餐前補水更養(yǎng)胃
吃飯前還要喝水嗎?那不是會減弱胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的過程,其道理在于利用湯菜來調(diào)動胃口,光滑食道,為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。那么,飯前喝水也就有著相同的意義,進(jìn)固體食物前,先小飲半杯(約100毫升),可所以溫的天然山泉水、果汁、酸奶,也可所以溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷,或者是一小碗濃濃的開胃湯,都是很好的養(yǎng)胃之法。
3、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因為由食物中攝取的水分現(xiàn)已足夠應(yīng)付所需。食物也含水,比方米飯,其間含水量達(dá)到60%,而粥呢,就更是含水豐厚了。翻開食物成分表不難看出,蔬菜水果的含水量一般超越70%,即使一天只吃500克果蔬,也能取得300~400毫升水分(有兩懷喲)。加之日常飲食講究的便是干稀搭配,所以從三餐食物中取得1500~2000毫升的水分并不困難。不如利用三餐進(jìn)食的機會來補水吧,多選果蔬和不咸的湯粥,補水效果都不錯。
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