酸奶
推薦理由:酸奶不僅有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。
巧克力
推薦理由:擁有快樂——巧克力有的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。
馬鈴薯
推薦理由:護脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、,還可以養(yǎng)護脾胃,潤腸。眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。
魚肉
推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質,而青椒和紅尖椒是維生素C含量豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是的抗衰老和食物,而魚類則是蛋白質來源。
冬瓜
推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。
豆腐
推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。
蘋果
推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
牛奶
推薦理由:含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強健。
礦泉水
推薦理由:可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙,有助于消化、促進膽汁的分泌。
西紅柿
推薦理由:、給你好食欲、精力旺盛、美白。
菠菜
老年學學會推薦理由:不貧血,體質強、皮膚好、、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
橙子
推薦理由:,一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋侵害的能力。橙子能體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。
草莓
草莓不但汁水充足,味道鮮美,還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,滋潤喉部。
蘑菇
推薦理由:營養(yǎng)豐富、、,蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養(yǎng)成分,但熱量很低,常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。
雞蛋
推薦理由:增強記憶力,美容,蛋黃不僅不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。
核桃
推薦理由:健腦,一斤核桃的營養(yǎng)價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。
老年學學會老年營養(yǎng)與食品委員會,邀您一同關注老年人健康!