你是不是也常常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱?美國的一項研究指出，吃一把核桃能幫你睡好覺。
據(jù)英國《每日郵報》近日報道，已經(jīng)成為當今社會嚴重的健康挑戰(zhàn)之一。美國得克薩斯州立大學(xué)健康科學(xué)中心學(xué)院一項新的研究表明，核桃含相當多的褪黑，能夠幫助你入眠。褪黑是一種調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的。白天，人腦會分泌少量這種物質(zhì)，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑的增加是良好睡眠的重要保障。可隨著年齡增長，許多人夜間分泌褪黑的能力會衰弱，這往往會嚴重破壞正常的睡眠模式。
需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會影響睡眠。只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調(diào)成的糊。