健康食品就在我們身邊，維持健康的生活，合理健康的飲食會(huì)起到很大的用。被世界衛(wèi)生組織推薦的十大健康食品，有很多就在我們身邊。包括蕃茄等十種現(xiàn)代人的營(yíng)養(yǎng)食品，而且深受我國(guó)人民喜愛的綠茶也風(fēng)光上榜。十大健康食品其中有西紅柿、菠菜、燕麥、三文魚、綠茶等。
西紅柿內(nèi)含的Lycopene素，能夠大幅減少患攝護(hù)腺癌等癌癥的機(jī)率，在烹煮的過程中，Lycopene素就會(huì)自然釋放，生食也很好，是的維他命C來源。菠菜富含豐實(shí)的鐵及維他命B，能有效防治血管方面疾病，并能預(yù)防盲眼癥，一杯菠菜只有41個(gè)卡路里，完全沒有熱量，愛美的女士可以安心食用。堅(jiān)果能降低血液中的三酸甘油脂，是預(yù)防心臟病的配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇，要注意的是，食用時(shí)務(wù)必要適量，千萬不要過度食用。椰菜花富含胡蘿卜素及維他命C，長(zhǎng)期食用椰菜花可以減少患乳癌、直腸癌及胃癌的機(jī)率，白菜、豆芽也是不錯(cuò)的選擇。燕麥可以降低膽固醇，也可以降低血壓，它所含的豐富纖維會(huì)使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其它油膩的食品，達(dá)到控制體重的目的。三文魚經(jīng)常食用可以防止血管阻塞，甚至有研究發(fā)現(xiàn)，鮭魚含的Omega-3s成份可以保護(hù)腦部老化，預(yù)防老人癡呆等疾病。大蒜有的防治心臟疾病的功能，不僅可以降低膽固醇，并有清血的效用，功能也備受科學(xué)家強(qiáng)力推薦。草莓，在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑，除了可以預(yù)防心臟病和癌癥，并能增進(jìn)腦力。經(jīng)常飲用綠茶可以預(yù)癥，每天食用綠茶患胃癌、食道癌及肝癌的機(jī)率較低。釀紅酒用的葡萄皮有豐富的抗氧化劑，能夠增加好的膽固醇，減少血管硬化，但要注意的是，飲用紅酒千萬也不能過量，否則弄巧成拙，反而容易患乳癌、引發(fā)中風(fēng)，得不償失。
以上十種食品是經(jīng)過多方研究，世界衛(wèi)生組織推薦的健康食品。相信有不少的讀者也有喜歡其中某一些的。調(diào)整好我們的飲食習(xí)慣，經(jīng)常使用對(duì)身體有益的健康食品。對(duì)我們的身體會(huì)有不錯(cuò)的保健作用。