黑芝麻是很常見的一種食物，它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的食用價值，深受人們的歡迎，很多人都會吃黑芝麻。那么黑芝麻飯前吃還是飯后吃呢？吃黑芝麻的時間？下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來詳細(xì)介紹給大家，僅供大家參考。
黑芝麻飯前吃還是飯后吃好
黑芝麻飯后吃比較好。
黑芝麻的油脂含量太高，不好消化，飯前吃更刺激腸胃。飯后吃黑芝麻，胃中已經(jīng)有食物做打底，有足夠的胃液可以消化食物，此時吃黑芝麻不容易刺激腸胃。
黑芝麻什么時候吃效果
黑芝麻應(yīng)該早晚吃，早晚吃的效果不同。
1.早上吃黑芝麻，可以促進(jìn)酪氨酸酶和合成，降低血壓，固腎，補鈣等，早上吃黑芝麻吸收更好，黑芝麻的營養(yǎng)可以完全被吸收。
2.晚上皮膚代謝更強，晚上吃黑芝麻可以促進(jìn)皮膚代謝，使美容養(yǎng)顏的功效更強。
注意：晚上吃黑芝麻容易積食，在七點之前吃完，早點休息。
黑芝麻每天吃多少合適
熟的黑芝麻每天吃15克比較合適
黑芝麻的功效很多，但脂肪含量和粗纖維含量過高，多吃還會對人體造成不適，一次食用15克左右，既獲得了黑芝麻的功效與營養(yǎng)，又不對人體造成負(fù)擔(dān)，加重腸胃的壓力。
生的黑芝麻每天吃10克比較合適
生的黑芝麻外殼很硬，蛋白質(zhì)也沒有變性，不好消化，不能吃熟芝麻這么多，10克就夠了，以免對腸胃造成負(fù)擔(dān)。
注意：黑芝麻油脂含量多高，需要控制體重和腹瀉的人群要少吃。
黑芝麻可以天天吃嗎
黑芝麻能天天吃。
只要每天食用的黑芝麻是適當(dāng)?shù)牧�，黑芝麻就能天天吃。因為黑芝麻的營養(yǎng)價值很高，功效也多，可以補充鈣元素、降低血糖、烏發(fā)潤發(fā)、美容養(yǎng)顏、提高生育能力。黑芝麻性平、味甘，晾涼的炒芝麻也不容易上火，所以可以長期吃。
吃黑芝麻有什么好處
補鈣
黑芝麻中含有豐富的鈣元素，每100克的黑芝麻中含有780毫克的鈣元素，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過牛奶中的鈣元素，所以食用黑芝麻可以補鈣。
血壓升高的其中一個原因就是鈉元素攝入過多，而黑芝麻中的鉀元素含量很高，鉀元素可以促進(jìn)體內(nèi)多余鈉元素的排出，有降低血壓，保護(hù)心臟的作用。
美容潤膚
黑芝麻中的油脂含量很高，所以其中的脂溶性維生素E和維生素A，都有抗擊自由基、柔潤肌膚，增強肌膚抵抗力的作用，所以食用黑芝麻可以美容潤膚。
烏發(fā)養(yǎng)發(fā)
酪氨酸酶數(shù)量的減少會導(dǎo)致頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少，這是導(dǎo)致白發(fā)的主要原因。而黑芝麻水提液能夠促進(jìn)酪氨酸酶的表達(dá)，增加黑色素的合成量，因此白發(fā)會重新變成烏黑的顏色。
固腎
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥等有較好的食療保健作用。
黑芝麻飯前吃還是飯后吃好？通過以上內(nèi)容小編了解到，黑芝麻飯后吃比較好。黑芝麻的油脂含量太高，不好消化，飯前吃更刺激腸胃。所以，小編建議黑芝麻飯后吃比較好。