說到讓頭發(fā)變?yōu)酰芏嗳四X海里的反應就是多食用黑芝麻,黑芝麻能黑發(fā),那么黑芝麻怎么吃黑發(fā)?
黑芝麻怎么吃黑發(fā)
黑芝麻醬 芝麻連皮一起吃不容易消化,壓碎后不僅有股迷人的香氣,更有助於人體吸收。取適量黑芝麻將其碾碎,然后把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌,涂在面包上或放入沙拉醬里上,不僅香甜可口,而且還能發(fā)揮黑芝麻烏黑養(yǎng)發(fā)的作用。
黑芝麻黑豆?jié){
對于上班族來說,黑芝麻黑豆?jié){的制作方法既簡單又方便。取黑芝麻、黑豆、花生適量,將黑豆、花生提前浸泡6~8小時左右,然后將黑芝麻和泡好的黑豆、花生一起放入豆?jié){機中。不出20分鐘,美味健康的豆?jié){就做好了,堅持服用,對養(yǎng)發(fā)都有很好的療效。
黑芝麻糖包
取適量黑芝麻進行翻炒,記住,小火炒芝麻,不用炒太熟,有一點香味就關火。然后把芝麻用搟面杖壓碎了,加上白糖(根據(jù)你的芝麻量和口味不同放多放少,一般是一斤的芝麻加2~3兩糖)攪拌在一起,然后加少量面(一斤芝麻用不到1兩的面)加水做餡然后包包子。如果不喜歡吃包子,也可以用這樣的餡料做成燒餅、火燒。
黑芝麻山藥糊
山藥有益脾健胃的效果,而且用山藥和黑芝麻打成糊,既有美容養(yǎng)顏的功效,同時還對防治脫發(fā)有利。取黑芝麻120克,淮山藥15克,玫瑰糖6克,鮮牛奶200克,冰糖120克,粳米60克。將粳米洗凈,清水浸泡1小時后撈出濾干,淮山藥切成小顆粒,黑芝麻炒香。將以上3物(即粳米、淮山藥、黑芝麻)放入盒中,加水和鮮牛奶拌勻,磨碎后濾出細茸待用;將鍋置火上,將清水、冰糖熔化過濾。將冰糖水放入,繼續(xù)燒開后,將芝麻細茸液汁慢慢倒入鍋內,加入玫瑰糖,不斷攪拌成糊,熟后起鍋即成。每日2次,每次15克,溫開水送服。
黑芝麻棗粥
把黑芝麻打成粉,先燒開水,再放梗米、黑芝麻粉和紅棗,小火慢熬,起鍋后依個人口味加糖,脫發(fā)的朋友不宜加太多糖。
黑芝麻每天吃多少合適
熟的黑芝麻每天吃15克比較合適,黑芝麻的脂肪含量和粗纖維含量過高,多吃還會對人體造成不適,一次食用15克左右,既獲得了黑芝麻的功效與營養(yǎng),又不對人體造成負擔,加重腸胃的壓力。 生的黑芝麻每天吃10克比較合適 生的黑芝麻外殼很硬,蛋白質也沒有變性,不好消化,不能吃熟芝麻這么多,10克就夠了,以免對腸胃造成負擔。
注意:黑芝麻油脂含量多高,需要控制體重和腹瀉的人群要少吃。
黑芝麻吃太多會加速掉頭發(fā)
黑芝麻吃過多會使內分泌紊亂,引發(fā)頭皮油膩,導致毛皮枯萎、脫落。因此,黑芝麻比較適合的食量應是每天半小匙,不能超過一瓷勺。另外,食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。黑芝麻所含的油性成分比較高,所以對于油性頭發(fā)的人而言,也要適量少吃一些黑芝麻。