無花果可以天天吃嗎

無花果是很常見的一種水果，它含有多種維生素、膳食纖維以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的食用價(jià)值。那么無花果可以天天吃嗎？無花果一天吃幾個(gè)？下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來詳細(xì)介紹給大家，僅供大家參考。

無花果可以天天吃嗎

無花果能天天吃，但是一天多吃6個(gè)。

無花果營養(yǎng)豐富，藥食俱佳。無花果能，止咳化痰潤肺，生津止渴，潤腸通便助消化，是一種很好的食物，每天吃沒有什么副作用。但是每天不能過量，是5、6個(gè)。

無花果含葡萄糖、果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸以及蛋白質(zhì)、維生素C和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。無花果中含有18種氨基酸，其中具有抗衰防病的天門冬氨酸的含量很高。無花果中含有多種活性成分，即使用量較大也不會(huì)有副作用。吃無花果是不會(huì)上火的，而且長期吃也沒有問題。

無花果的營養(yǎng)價(jià)值

1、無花果含有多糖，占6.49%（干重），主要為阿拉伯糖和半乳糖。

2、無花果含有大量對人體有益有無機(jī)元素成分，而不含有易致癌的Co、Cd、Pb、等無機(jī)元素。

3、無花果不僅因人體必須的8種氨基酸皆有而表現(xiàn)出較高的利用價(jià)值，且尤以天門冬氨酸（1.9%干重）含量。

4、無花果的果、枝、葉中含有豐富的酶類，以蛋白質(zhì)分解酶多，其次是脂肪酶，淀粉酶，超氧化岐酶（SOD）等。

5、無花果含有豐富的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)外，還含較多的檸檬酸、琥珀酸、延胡索酸、脂肪酶、奎寧酸、蛋白酶等多種營養(yǎng)成分。

6、無花果含有多種維生素，特別是含有較多的胡蘿卜素，鮮果為30mg/100g，干果為70mg/100g，居于桃、葡萄、梅、梨、柑桔、甜柿以上。

7、無花果干物質(zhì)含量很高，鮮果為14~20%，干果達(dá)70%以上。其中，可被人體直接吸收利用的葡萄糖含量占34.3%（干重），果糖占31.2%（干重）而蔗糖僅占7.82%（干重）。

吃無花果有什么好處

1、潤腸通便

無花果中含有多種脂類，因此具有潤腸通便的功效。

2、開胃健食

無花果中含有較多的植物酸和糖分，口感酸甜，食用時(shí)給人酸酸甜甜的獨(dú)特味道，有開胃之效，適合食欲不佳的人在飯前食用。

3、

在成熟的無花果的果汁中可以提取出一種芳香物質(zhì)“苯甲醛”，它們兩者都具有的作用哦，可以有效的預(yù)防肺癌、肝癌、胃癌的發(fā)生。

4、增強(qiáng)抗病毒的能力

無花果里面含有大量的脂類、糖類、纖維素、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素及人體必需的氨基酸等多種營養(yǎng)元素，均可以有效的補(bǔ)充人體內(nèi)的營養(yǎng)成分，增強(qiáng)我們體內(nèi)抗病毒的能力。

5、、降血脂

無花果中所含有的水解酶、脂肪酶等物質(zhì)，它具有分解血脂和降低血脂的作用哦。因此常吃無花果的話可以降血脂，減少沉積在血管內(nèi)的脂肪，從而起到預(yù)防冠心病、的作用。

6、延緩衰老

無花果在成熟之后含有較多的花青素、維生素C等的抗氧化劑，食用之后能幫助體內(nèi)的自由基，緩解細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)各個(gè)臟器的功能，也能抑制色素的沉淀，有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的作用。

吃無花果的注意事項(xiàng)

1、無花果是自然界的瀉藥，具有較強(qiáng)的利水瀉下作用，因此，腸胃不好的人，或者正處于腹瀉的人不適合食用無花果，以免加重癥狀。

2、無花果成熟后糖分含量高，因此，不宜多吃，尤其是糖尿病患者和肥胖的人群，以免加重癥狀。

3、腦血管疾病、脂肪肝、腹瀉、正常血鉀性周期性麻痹等患者不宜食用無花果。

4、且大便溏薄的朋友也不宜生食無花果。