為何“健康”早餐竟越吃越胖?

2018/4/21 9:26:57 閱讀數(shù):962 信息分類(lèi):食品招商 編輯:小茹

身體經(jīng)歷一夜的新陳代謝,早上起來(lái)是不是特別渴望一頓豐盛的早餐?對(duì)于想要或保持體形的人來(lái)說(shuō),早餐也是至關(guān)重要的一環(huán),而現(xiàn)實(shí)是,很多我們常見(jiàn)的堅(jiān)信是健康早餐的食物,其實(shí)在不知不覺(jué)中已經(jīng)成為你路上的攔路虎。

及早發(fā)現(xiàn),戒掉這些“危險(xiǎn)”的早餐,你的大計(jì)還有的救。

橙汁

橙汁可以說(shuō)是在現(xiàn)代人早餐中出鏡率較高的飲品了,人們普遍認(rèn)為它可以代替水果和水。殊不知,橙汁代替不了水果中充足的礦物質(zhì)和維生素,這是因?yàn)槌茸釉谧龀晒倪^(guò)程中,許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少,而且大部分的果汁還加了大量的糖。有效的辦法還是通過(guò)水果和蔬菜合理的配比,自制果蔬汁。

合燕麥片

混合燕麥片是近年來(lái)早餐桌上的新興之秀,不同于傳統(tǒng)麥片的單一口感,混合燕麥片中一般會(huì)加入玉米片、果干、堅(jiān)果等,煮熟后口感豐富,營(yíng)養(yǎng)也充足。但問(wèn)題也就來(lái)了,好吃的東西可能真的不中用,這樣一混合,糖分和能量也提高了好幾倍。

貝果面包

風(fēng)靡歐美的這一款早餐面包現(xiàn)在也逐漸進(jìn)入了中國(guó)市場(chǎng),不管是貝果西點(diǎn)店還是自己在家純手工烘焙,都是現(xiàn)代年輕人的新寵。貝果這東西,乍一看還以為是個(gè)“清新脫俗”的甜甜圈。雖然看起來(lái)干凈清爽,而其制作過(guò)程中加入的糖和黃油,可以讓一片貝果面包有四片普通面包的熱量。除非是全麥的貝果面包,否則還是戒掉為好。

風(fēng)味酸奶

風(fēng)味酸奶和混合燕麥片是一個(gè)道理,好端端的食品掉入了商家追求味覺(jué)、口感的“坑”,F(xiàn)在市面上的“酸奶”,都是有了各種口味和顏色的升級(jí)版,而實(shí)質(zhì)就是添加了大量的糖和添加劑。大量糖的添加,了酸奶的口感,會(huì)讓你在不知不覺(jué)中攝入更多的能量。然后,很多人所謂的“酸奶”,就是吃完飯?jiān)俸人崮,其?shí)這樣熱量還是吃進(jìn)去了,無(wú)論你選擇含糖量多低的酸奶,結(jié)果很可能是你反而胖了。所以,的方式是選擇無(wú)糖脫脂酸奶,在飯前喝,緩解饑餓,減少進(jìn)食。

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