在日常生活當中有很多的人會出現(xiàn)高血壓現(xiàn)象，很嚴重的影響到了人體健康，平時大家需要注意高血壓的出現(xiàn)。患高血壓用飲食療法，不但能降低服藥劑量，避免的副作用，輕度的高血壓甚至還能完全控制。日常生活中能夠的蔬菜主要有以下幾種：
一、的方法
1、海帶
海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進膽固醇的排泄，抑制吸收，降低血壓；海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用。
2、蘿卜
含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì)，有清熱，涼血止血之功效，是高血壓的佳品。
3、洋蔥
洋蔥性溫，味辛甘，有祛痰、、健胃潤腸、解毒殺蟲等功效，由于洋蔥含有少量的前列腺素AL和E等可以降低血壓的物質(zhì)，所以，洋蔥是一種可以高血壓的蔬菜。
4、芹菜
芹菜含有很多別的蔬菜中找不到的的化合物成分，有一定的高血壓輔助效果，是高血壓的必選蔬菜。
5、大蒜
很久以前，我國就有用大蒜來的做法，大蒜含有大量的腺苷，可以放松平滑肌，使血管得以擴張，從而降低血壓。
6、菠菜
用新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日為一療程。
可以連續(xù)食用。菠菜營養(yǎng)豐富，簡單易尋，而且便宜，是眾多高血壓患者不錯的降壓選擇。高血壓病者有、、目眩、面赤。
7、薺菜
凡高血壓、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨蓮12克，水煎服，1日3次，連服15日為一療程，可以有效降低血壓。
薺菜的降壓作用是的，但其采摘時要注意取用初春時節(jié)的幼苗，這樣才能產(chǎn)生的效果。其幼苗作菜食用，清香可口。