堅果是很多人喜歡吃的零食，既美味又營養(yǎng)豐富，而且很多堅果都有益于人體健康，甚至有的堅果還能達到的功效。今天就一起來看看哪些堅果能吧！
1、栗子
香甜味美的栗子，自古就作為珍貴的果品，是干果之中的佼佼者。栗子，性溫味甘，有補中益氣、健脾的功效，因此栗子又有“腎之果”的美名。栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，可有效地預(yù)防和高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病，有益于人體健康。
在民間，用板栗補養(yǎng)、治病的驗方很多。如：老少咸宜的栗子粥，用板栗50克，粳米100克，煮粥食之，既能與粳米一起健運脾胃，增進食欲，又能強筋骨，尤其適合老年人機能退化所致的食欲不佳，腰膝酸軟無力，步履蹣跚者服食。正如俗話所說：“腰酸腿軟缺腎氣，栗子稀飯賽補劑�！�
2、腰果
腰果有著腎一般的外形，大家普遍認為腰果可以。的確，中醫(yī)認為，腰果性味甘平，歸脾、胃、腎經(jīng)，有健脾、補腦養(yǎng)血、、降溫的功效。不少國內(nèi)外的營養(yǎng)學家均認為，多吃腰果、巧吃腰果具有益腎氣之功效。
對于過敏體質(zhì)的人建議不要食用腰果，有過敏體質(zhì)的患者，在食用了腰果后會立即出現(xiàn)過敏休克反應(yīng)，如不及時搶救，后果不堪設(shè)想。不了解自己體質(zhì)的人，在首次吃腰果時，可先吃一兩粒，待十幾分鐘后，如果不出現(xiàn)過敏現(xiàn)象可繼續(xù)吃。
3、白果
白果也叫銀杏，對于遺精患者可蒸熟、炒熟或是煨熟，李時針醫(yī)書中有記載：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收�！薄侗静菰傩隆氛J為，白果“補氣養(yǎng)心，益腎滋陰”。民間常將白果作為遺精的食品。
在寒冬來臨之前，針對腎虛者適量進食銀杏，如老人腎虛者每天吃些鹽炒銀杏；婦女腎虛者可用銀杏與烏雞燉湯食；小孩子腎虛咳嗽，可以銀杏煲鯽魚瘦肉湯食用。
4、核桃
核桃仁味甘、性溫，能助陽、補肺斂肺、鎮(zhèn)咳祛痰、潤腸通便，可用于肺腎兩虛型咳嗽、腸燥、腎虛腰痛、小便不利等病的。世人稱核桃為“烏發(fā)王”，在許多養(yǎng)生典籍中都有記載。核桃有養(yǎng)生、潤肌、烏發(fā)功能。
一般來說，每天服用核桃仁的重量，應(yīng)在40克左右，大約相當于四五個核桃。同時應(yīng)該適當減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，因為核桃可以補“先天之本”，大米、紅棗可以補“后天之本”，這樣搭配起來，保健效果。
5、南瓜子
南瓜子是南瓜成熟的種子，又稱南瓜仁、白瓜子、金瓜子。南瓜子含有豐富的必需脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、礦物質(zhì)、維生素以及多糖等。具有驅(qū)除寄生蟲、降低LDL膽固醇、、抗氧化、緩解高血壓、降低膀胱和尿道壓力等作用。
南瓜子是佳品。經(jīng)常吃南瓜子不但可預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生，還可促進患者排出結(jié)石。更重要的是，南瓜子中的活性成分和豐富的鋅元素，對前列腺有保健作用。研究發(fā)現(xiàn)：每天吃上50克（大概一把）左右的南瓜子，生熟均可，可較有效地防治前列腺疾病。
6、松子
古今均稱松子仁為“果中仙品”。中醫(yī)認為，松子仁味甘性溫，有補心腎、養(yǎng)血液、潤肌膚、止咳嗽、潤大腸之功效，宜于年老體弱、未老先衰、記憶減退、頭暈?zāi)肯�、習慣性等癥。唐代《新修本草》中記載：“此物潤腸胃，久服輕身，延年不老�！�