睡眠不好一直是困擾很多人的一種癥狀，尤其是現(xiàn)在生活節(jié)奏的加速，致使精神繚亂，影響睡眠，也就成了一種普遍的現(xiàn)象。那么，睡眠不好吃什么好呢？
長期睡眠不好吃點(diǎn)什么
1、百合
百合味甘苦，不僅能潤肺止咳，還能、清心，對虛煩驚悸、多夢等癥都有一定的療效。
2、蓮子
蓮子有養(yǎng)心的作用，心煩多夢而者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服，即可。
3、蓮藕
蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，能起到益氣養(yǎng)血、清熱、除燥的作用。對于因血虛而發(fā)生的癥狀，可起幫助的效果。
4、萵筍
萵筍中有一種白色漿液，具有作用，適宜神經(jīng)衰弱者。萵筍不含脂肪，植物纖維素含量高，還能幫助改善，起到養(yǎng)顏的作用。
5、桂圓
桂圓性味甘溫，。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血，可醫(yī)健忘、神經(jīng)震弱等。
6、核桃
核桃 核桃味甘性溫，是一種很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)食物，能食療神經(jīng)衰弱，健忘、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻糊，慢火煮粥，加少許白糖調(diào)服，能提高睡眠質(zhì)量。 此外多吃桑椹、葵花籽、紅棗、蜂蜜、牛奶都有助于質(zhì)量。
7、葵花籽
葵花籽含各種營養(yǎng)物質(zhì)，其中包括蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，女性多吃可幫助滋潤皮膚。每晚睡眠磕一把葵花籽，還有助于提高睡眠的質(zhì)量，起到安眠的作用。
8、葡萄
葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素�？梢詭椭{(diào)節(jié)睡眠周期，對改善有很好的作用。葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量更高一些，更有助于睡眠。
9、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出詩人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)-五羥色胺，另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和結(jié)合，發(fā)揮催眠作用，使人感到全身舒適，有助于解除疲勞，。對于因體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人群，牛奶的安眠作用更為明顯。
10、糖水
若脾氣暴怒難安導(dǎo)致難以入眠，這時喝一杯糖水，能效幫助起到的作用。這是因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦后，可抑制大腦皮層幫助快速入睡。
11、蜂王漿
服用蜂王漿后，大腦功能明顯改善，對細(xì)胞能起到再生作用，還有助于增加組織呼吸，促進(jìn)代謝，對神經(jīng)衰弱引起的癥狀可以起到改善效果。