上班族一般每天都對(duì)著電腦，長(zhǎng)期對(duì)著電腦對(duì)我們的眼睛傷害是很大的，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊等癥狀。長(zhǎng)時(shí)間“聚精會(huì)神、目不轉(zhuǎn)睛”對(duì)眼睛的危害是極大的。那么你知道上班族吃什么食物對(duì)眼睛好嗎？
一、護(hù)眼食物
1、薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是，由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經(jīng)常便溏的人。
2、胡蘿卜
胡蘿卜中富含維生素A（也叫胡蘿卜素），視網(wǎng)膜中的感光物質(zhì)的組成少不了維生素A。胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。長(zhǎng)時(shí)間看、玩手機(jī)等電子產(chǎn)品，會(huì)消耗大量的維生素A。所以多吃胡蘿卜，可有效補(bǔ)充維生素A，有利于保護(hù)眼睛。
3、菠菜
要預(yù)防眼睛出現(xiàn)早衰，就需要一種叫做葉黃素的物質(zhì)。而這種物質(zhì)在菠菜上含量是比較豐富的。有研究證實(shí)，長(zhǎng)期喜食菠菜的人群，眼睛衰老狀況要比不吃菠菜的人好很多。另外，菠菜中還含有鈣鎂鉀元素，可以增強(qiáng)眼部周圍肌肉的彈性，并且可以起到預(yù)防近視的作用。
4、西蘭花
西蘭花也是大量葉黃素的含有者，所以它對(duì)于眼睛也有很好的保護(hù)作用。另外，西蘭花中還有能抗氧化的硒元素，對(duì)于眼睛的晶狀體有保護(hù)作用。當(dāng)我們的眼睛長(zhǎng)期面對(duì)電腦的時(shí)候，很容易出現(xiàn)污漬，這個(gè)時(shí)候就需要硒元素來個(gè)眼部做個(gè)清潔工作了。那么吃西蘭花就對(duì)了。
5、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
6、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，呵護(hù)眼睛，還能有效預(yù)防白內(nèi)障。