現(xiàn)在人們的生活條件好了，但隨之而來的緊張工作、飲食不規(guī)律、不良的生活習(xí)慣，讓許多人的身體健康都出現(xiàn)了狀況，比如貧血，這在女性朋友中很常見。對(duì)于貧血女性來說，養(yǎng)血必不可少。那么女人貧血吃什么快呢？
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻是很好的的食物，有一個(gè)簡單的秘訣，黑色和食物的黑色和紅色的食物的功效比較好，黑色的食物能夠健脾，同樣還能夠。這樣我們可以通過使用這兩種顏色的食物來達(dá)到的效果，那么紅棗是紅色的食物，根據(jù)我們這個(gè)秘訣就可以了解到，紅棗具有不錯(cuò)的的效果，對(duì)于氣血不正有很好的調(diào)理作用。
2、黑豆
中國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血，尤其是對(duì)于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會(huì)影響到豆類食物的功效。
3、大豆
鐵質(zhì)不僅僅只有在肉類食物中存在，在素食食物中同樣也有寒鐵食物的存在，比如大豆。研究發(fā)現(xiàn)，每100克大豆中含鐵9.4毫克，雖然大豆中含有的鐵質(zhì)較高，但較動(dòng)物性來源的鐵吸收率要稍差一些。
4、豬肝
豬肝是補(bǔ)氣的選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補(bǔ)氣的同時(shí)，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯(cuò)的選擇。
5、南瓜
南瓜的營養(yǎng)價(jià)值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對(duì)維護(hù)機(jī)體的生理功能有重要作用。近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用后有作用。
6、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功能。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力，有“長壽菜”之稱。更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。
7、黃花菜
黃花菜含鐵量很高，比大家熟悉的菠菜都高3倍，還含有維生素C，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，并且有健胃的作用，是適合孕婦食用的食材。
8、海帶
缺少氣血的女性可以多吃海帶。海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，營養(yǎng)非常豐富。重要的是海帶含有豐富的鐵。當(dāng)血液缺鐵就會(huì)出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況。因此秋冬時(shí)候可以多吃海帶湯，可以有效幫助御寒保暖。
9、藕
蔬菜中藕也是的很好的食物，蓮藕是一種清熱止血散瘀的食物，多吃還可以健脾健胃，因?yàn)樯菏且环N涼性的食物，而做熟了就變成了一種熱性的食物了，所以說炒熟了的蓮藕于身體虛寒的人有很好的作用。
10、胡蘿卜
胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是和改善腎虛的上好食物。養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的和呃逆也有很好的改善作用。
11、當(dāng)歸
當(dāng)歸是我們比較常見的益氣的中藥，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詭椭覀冋{(diào)理宮寒，常有“歸頭、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身”的說法，當(dāng)歸有、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
12、龍眼
龍眼，味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)。作用：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血。宜于脾虛證兼有心悸、、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A、B等，的同時(shí)還能健忘、心悸和癥。龍眼湯、龍眼酒之類也是很好的食物。
13、柚子
柚子不但能夠，的人吃柚子可以清腸，治。得了貧血的人到了收獲柚子的季節(jié)就多吃些柚子吧，對(duì)你的貧血癥狀會(huì)有所改善的。柚子有健胃、潤肺、、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。
14、葡萄
中醫(yī)常將葡萄視為、之食物，古籍中說：“大補(bǔ)氣血，舒筋活絡(luò)，泡酒服之�！逼咸阎泻心茌o助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，與睡眠有密切關(guān)系，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。