健康不能忽略身邊的營(yíng)養(yǎng)食物

2012/6/4 9:12:54 閱讀數(shù):722 信息分類(lèi):保健食品 編輯:小樊
    日常生活中很多人都會(huì)容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象,由于是女性或者老年人群,貧血會(huì)使人因?yàn)楣┭蛔愣霈F(xiàn)頭暈、面白、冒冷汗等等現(xiàn)象。那么,吃什么可以呢?
    吃什么可以呢?誰(shuí)說(shuō)一定要靠豬肝!?許多人都有種錯(cuò)誤的觀念,認(rèn)為只吃菜不吃肉才會(huì)貧血,其實(shí),不少植物性食物,也是的優(yōu)良食材。
    不必豬肝湯,南瓜葡萄也很棒
    誰(shuí)說(shuō)一定要靠豬肝!?許多人都有種錯(cuò)誤的觀念,認(rèn)為只吃菜不吃肉才會(huì)貧血,其實(shí),不少植物性食物,不但含有鐵質(zhì),β胡蘿卜素和其他養(yǎng)分,而 且多半易于消化,很適合作為的食材喔!素食朋友只要加以。適當(dāng)搭配,其實(shí)不用太擔(dān)心貧血的問(wèn)題以下,將介紹幾種常見(jiàn)的食物:
    南瓜 之妙品
    被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為"之妙品"的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生 素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是的優(yōu) 良營(yíng)養(yǎng)素。
    葡萄 歷代中醫(yī)推薦佳品
    葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤(rùn),血脈暢通喔!如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄,吃葡萄干也行。
    甘蔗 果
    冬季水果中,相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量,每公斤可以高達(dá)九毫克,位居水果之冠,因而有了果之稱。不過(guò),從中醫(yī)的角度來(lái)看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
    龍眼肉 民間熟知的食物
    龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的料理。
    紅棗 養(yǎng)顏圣品
    紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強(qiáng)骨髓造向功能,使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配,不但養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容,"愛(ài)面子"的美眉們不妨可以試試。
    胡蘿卜 日本人參
    俗稱紅蘿卜,日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)有的益處,平?梢远嗬煤}卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的湯品!
    缺鐵性貧血是我們一般常見(jiàn)的貧血,除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外,造成缺鐵性的背后原因也應(yīng)該注意,像是月經(jīng)過(guò)多,消化性潰瘍,吸收不良,懷孕,長(zhǎng)期捐血者……等等,針對(duì)不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況,也是很重要的哦!
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