冬季趕走皮膚干燥吃四種食物

2019/12/19 9:14:22 閱讀數(shù):456 信息分類:食品招商 編輯:家豪

冬季由于天氣原因和飲食習(xí)慣,皮膚很容易干燥,干燥的皮膚容易脫皮、下垂,臉部特別容易顯老。在冬季肌膚保濕方面,不僅要聰明用好保濕水,更要選擇一些有保濕效果的食物,才能更好地從體內(nèi)肌膚的濕潤。只要吃對(duì)食物,就能輕松享受肌膚保濕效果哦!

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三文魚+堅(jiān)果

三文魚和堅(jiān)果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細(xì)胞內(nèi)水分流失的作用,有良好的保濕作用。此外,它還能夠促進(jìn),有效預(yù)防皺紋生成,可以說是一種保濕美容營養(yǎng)素。

魚油、堅(jiān)果類食材與橄欖油中均含有歐米伽3脂肪酸,在烹飪料理時(shí)用橄欖油代替黃油能更積極地?cái)z取歐米伽3脂肪酸,有助肌膚保濕。

雞翅+軟骨

如果要從膠原蛋白含量來考慮,首先想到的就是魚翅,不過如果同時(shí)考慮價(jià)格問題,那么雞翅就是可推薦的食材之一了。由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白,對(duì)于肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用,每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。另外,想要促進(jìn)膠原蛋白的吸收,良好補(bǔ)充維生素C非常重要,因此在補(bǔ)充膠原蛋白時(shí),搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會(huì)更好哦!

胡蘿卜+雞蛋

胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素,它能夠有效預(yù)防肌膚干燥。β-胡蘿卜素能在人體內(nèi)合成為維生素A,具有防止肌膚角質(zhì)化的作用,同時(shí)對(duì)肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果。β-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多,雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。

沙丁魚+王菜

沙丁魚及金槍魚等魚類中富含維生素E,它具有保護(hù)皮膚黏膜的作用,此外能將氧氣和各種營養(yǎng)素搬運(yùn)給肌膚使用,對(duì)于預(yù)防肌膚干燥、保持肌膚濕潤有良好作用。維生素E在魚類和其他的蔬菜如王菜、蘿卜葉中含量也很豐富。

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