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榛子的功效與作用
榛子是常用的堅果之一,它味道好,很多人的都喜歡吃,榛子對身體也是有很多益處的。下面就帶大家了解榛子的功效與作用害處。
榛子的功效與作用
1.防治
榛子富含不飽和脂肪酸,食用榛子后有潤滑胃腸道的作用,促進(jìn)大便的排出,是孕婦及習(xí)慣性的很好零食之一。
2.增強(qiáng)體質(zhì)
榛子當(dāng)中含磷量比較高,磷是人構(gòu)成骨骼、牙齒很重要的成分,是身體必需的物質(zhì)。榛子當(dāng)中鉀、鐵含量也很高,可以抵抗疲勞,增強(qiáng)體質(zhì)。
3.
榛子中含有大量豐富的不飽和脂肪酸,這類的脂肪酸可以有效地提高我們的記憶力和判斷力,促進(jìn)大腦神經(jīng)的發(fā)育,還能夠改善我們的視神經(jīng),因此,電腦一族以及腦力勞動者可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╅蛔,可以幫助健腦。
4.降膽固醇
榛子還具有降低膽固醇的作用,避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害,能夠有效地防止心腦血管疾病的發(fā)生。
5.
榛子中含有其他堅果以及食物中少有的紫杉酚,這種物質(zhì)是一種治癌的特殊物質(zhì),對卵巢癌、乳腺癌以及其他一些癌癥具有一定的效果,食用榛子能延長癌癥病人的生命期,給予更多的時間和機(jī)會。
6.開胃促消化
榛子中含有一種天然的香氣,在食用榛子的時候就能明顯的體會到其香味,這種香氣具有開胃的功效,還能促進(jìn)胃腸道對食物消化,具有開胃消食的作用。
榛子的害處
1.上火
榛子屬于高脂肪類堅果,含油脂量很大,不宜食用過多,食用過多容易引起上火。所以,建議食用榛子一定要適量。
2.生胖
榛子帶有很多的人體脂肪、蛋白及其糖原,100g榛子中帶有人體脂肪49.7g,蛋白15.9g,糖原較少,熱卡能做到590卡,因而,榛子不適合過多的服用,非常容易造成肥胖癥。
3.
榛子本身就含有豐富的油脂、淀粉,而攝入榛子有促進(jìn)人體對脂溶性維生素的吸收,但是當(dāng)人體食用大量的榛子,容易導(dǎo)致榛子在腸道內(nèi)堆積,造成。
4.降低食欲
榛子具有一種特別的香味,人在食用榛子后往往能食欲大開,有開胃的作用。但是,榛子富含油脂,在食用過多的榛子后,人就會感到油膩,胃腸不舒服,嚴(yán)重影響人對其他食物食欲,反而會降低食欲。
相信大家看完上文的介紹后,對榛子的功效與作用害處已經(jīng)有了更多的了解了,希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。
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