五一假期養(yǎng)生食譜推薦

    很多人在平時(shí)的生活中，養(yǎng)成了很多不合理的飲食習(xí)慣，但是對(duì)于馬上要到來的長(zhǎng)假，或許是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)自己飲食的好機(jī)會(huì)。
    教你假期健身的五大排除毒素的方案。由于你平時(shí)不良的生活習(xí)慣(如抽煙、長(zhǎng)期習(xí)慣坐著不動(dòng)、不均衡的飲食)，再加上時(shí)不時(shí)在短時(shí)間內(nèi)吃喝無度、作息混亂，導(dǎo)致你的身體吃了太多的不健康食品，而無法正常新陳代謝。下面就集中介紹5種的方法。
    一、食物法
    起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀�，此時(shí)你需要的是加一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收更多的營(yíng)養(yǎng)元素，一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。
    另外，需要控制小麥、肉類、乳制品、鹽和糖、食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來說也是靈丹妙藥。
    使用食物的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時(shí)正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”，此時(shí)肝臟正在努力去除毒素，會(huì)導(dǎo)致、疲乏。
    二、運(yùn)動(dòng)法
    對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是合適的方法。每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。洗桑拿來幫助出汗，10~15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在的幾天里不要飲用。
    三、美容法
    皮膚是身體的重要途徑，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時(shí)，皮膚也會(huì)首先報(bào)警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重，這些都是身體中毒的跡象。
    每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩，被譽(yù)為促進(jìn)身體的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和暢通，從而使體內(nèi)有毒物質(zhì)易于沖洗出去。通�？刹捎萌�狀按摩手法，自下而上地對(duì)全身施加按摩力，注意按摩方向?yàn)橹�體末端向心臟方向。
    四、泡澡
    泡澡是幫助肌膚的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。
    五、簡(jiǎn)易法
    如果你工作忙碌，作息時(shí)間不穩(wěn)定，可以使用簡(jiǎn)易的方法輕松。
    每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動(dòng)作有利于水經(jīng)過肝臟，帶走在體內(nèi)沉積了一夜的毒素。
    每天吃一個(gè)蘋果。其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進(jìn)體內(nèi)的金屬?gòu)U物排出。
    每星期縛1~2次具有功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出。