夏季飲食宜以“清”祛之 不宜以冷抗熱

夏天由于天氣原因，胃口往往不好，沒有食欲，且體力消耗較大。容易引起中暑，所以夏季的飲食健康就顯得尤為重要。夏季氣候炎熱，人易煩躁，但不宜以冷抗熱，而要以"清"祛之。
　　食物要以清淡芳香為主。清淡易消化，芳香可醒胃，如鵪鶉蛋、黑木耳、蓮藕等。由于夏天消耗增多，食物上要給予適當(dāng)補(bǔ)充，但要偏于清涼。如用菊花、銀花、蘆根、沙參、參、百合、綠豆、扁豆、山藥、冬瓜等，單味或配伍煎水代茶、煮粥均可。夏天汗多，還要多喝開水和茶水。茶微甘微寒而兼芳香辛散之氣，清熱不傷陽，辛開不傷陰；芳香微甘，有醒胃悅脾之妙。還有助于消食解膩，抑制腸道病菌，增強(qiáng)血管韌性。
　　在起居上，要避免過于疲勞，晚睡早起，保養(yǎng)陽氣，中午再睡半個(gè)小時(shí)左右，可以補(bǔ)充夜間睡眠的不足。居室要保持清涼，早晚應(yīng)開窗通風(fēng)，中午宜將門窗緊閉，拉好窗簾。但要注意睡覺時(shí)不能對(duì)扇當(dāng)窗，或臥睡席地、涼床，或把空調(diào)得溫度調(diào)過低。另外，夏天洗澡，建議淋浴，可促進(jìn)人體新陳代謝，提高人體免疫力，還能消除疲勞，振奮精神。
　　輕音樂，滅心"火"
    氣溫升高后，人們情緒容易波動(dòng)，煩躁不安，睡眠不好，很容易發(fā)生健康問題�！端貑枴れ`蘭秘典論》提出，"夏三月……使志無怒",就是要我們保持恬淡的心理狀態(tài)，減少爭(zhēng)執(zhí)。中醫(yī)還提倡，"聽曲消愁，有勝于服藥矣".衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院臨床醫(yī)學(xué)研究所亞健康研究室魏育林研究員告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，音波調(diào)理技術(shù)就是一種"按摩"心靈，平心氣、祛暑熱的好方法。
　　夏屬"火","火"對(duì)應(yīng)"心".中醫(yī)的"心"掌控人體整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)功能。靜心就是"滅火",人體只有在靜心和經(jīng)脈疏通時(shí)才能更好地發(fā)揮自我調(diào)節(jié)功能，抵抗外界暑熱的侵襲。
　　音樂按摩正是利用音波能被人體經(jīng)脈腧穴接收和傳導(dǎo)的特點(diǎn)，先通過耳機(jī)讓人傾聽音樂入境，再通過音頻播放器將音樂的低頻部分電信號(hào)分揀出來，轉(zhuǎn)換成振動(dòng)波作用于人體經(jīng)絡(luò)中。30分鐘左右，振動(dòng)波就能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，滋陰降火，。生活中，聽悠揚(yáng)舒緩的音樂，如輕音樂等，都能調(diào)節(jié)情緒，清火氣。