推薦三款適合夏季健康飲食的食物

    夏季天氣炎熱，飲食方面一定要多加注意。下面小編給大家推薦三款適合夏季食用的食物。下面就來了解一下吧。
　　 代糖
　　特色：聰明使用，甜蜜零負擔
　　不同種類的代糖，如阿斯巴甜、醋磺內(nèi)脂鉀和糖精等糖類，熱量都比一般食和蔗糖低得多，而阿斯巴甜的甜度又是一般糖類的三百倍，是被廣泛使用的低熱量糖類，只要使用很少的量，就會產(chǎn)生濃度很高的甜味。
　　NO.2 綠色蔬菜
　　特色：低卡路里，高營養(yǎng)價值
　　綠色蔬菜，像地瓜葉、菠菜、花椰菜和包心菜等等，都是低熱量食物。這些蔬茶類食物的熱量非常低，平均下來每一百克只含二十五卡的熱量，還含有維生素、礦物質(zhì)等人體必需的營養(yǎng)素；而蔬菜含豐富的纖維質(zhì)，不但能增加飽足感，也可以促進腸胃蠕動，幫助排便順暢。
　　NO.3 魔芋
　　特色：造型多變，口味及烹調(diào)方式極多，
　　素有“日本豆腐”之稱的魔芋，也是目前流行的低卡食物之一。魔芋是從植物中提煉出來的食材，含有大量的水溶性纖維，熱量低，吸水能力強，平均每克魔芋可以吸收四十克水，所以吃了它以后容易產(chǎn)生飽足感。而魔芋制成的素花枝、素魚丸等成品，也是素食者主要的食物來源之一。