夏季飲食小妙招

2015/6/22 11:16:43 閱讀數(shù):658 信息分類:食品代理 編輯:全麗

    炎熱的夏季,許多人的胃口都不怎么好,常常不知該吃些什么來(lái)緩解這個(gè)情況,怎樣吃才能更健康呢?怎樣吃才是聰明之舉呢?就讓小編來(lái)告訴你一些小妙招吧! 
    飯前喝一杯水 在飯前1小時(shí),可以喝1杯水,這樣除了可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象,也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以及胃的排空,促進(jìn)食欲。  



   

    補(bǔ)充維生素B2 維生素B2負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化熱能,它可以幫助身體將蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量,在活動(dòng)量大的夏天更需維生素B2。美國(guó)康乃爾大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),人體對(duì)維生素B2的需求量是隨著活動(dòng)力而增加的,維生素B2的食物來(lái)源是牛奶、乳酪等乳制品,以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。 
    補(bǔ)充維生素B1夏天喝大量的水和冷飲,而且流汗也多,容易把維生素B族沖出體外,導(dǎo)致食欲不振,而維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖的媒人,葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作所需的能量。少了它,雖然照常吃飯,體內(nèi)的能量卻不足,表現(xiàn)無(wú)精打采。維生素B1豐富的來(lái)源是所有谷類,如小麥胚芽、黃豆、糙米等,因?yàn)榉N子發(fā)芽時(shí)需要這種維生素。肉類以豬肉含量豐富。 

 
    

    補(bǔ)充煙堿酸 又名維生素B3,它和維生素B1、維生素B2一起負(fù)責(zé)碳水化合物新陳代謝,并提供能量,缺乏煙堿酸會(huì)引起焦慮、不安、易怒,所以夏天常常覺(jué)得煩躁。富含煙堿酸的食物有青花魚(yú)、旗魚(yú)、雞肉、牛奶等。 
    補(bǔ)充維生素C暑熱其實(shí)也是一種壓力來(lái)源,可以補(bǔ)充抗壓的維生素C,在夏天自制苦瓜汁、芹菜汁、鳳梨汁等各種果汁,既可補(bǔ)充水分,也可以多補(bǔ)充豐富的維生素C。 
    有了這些小妙招,這個(gè)夏天你還擔(dān)心什么呢?有了一個(gè)好胃口,才能有個(gè)好心情,有了好心情,生活才會(huì)更滋潤(rùn),快快行動(dòng)起來(lái)吧!

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