養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣 為健康保駕護(hù)航

    飲食是我們身體能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)重要的環(huán)節(jié)，可以一旦攝取了不好的營養(yǎng)物質(zhì)，那么就會影響真?zhèn)�身體的健康健康的飲食習(xí)慣會為我們的身心健康帶來很多的好處。因此我們要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，為我們的健康添磚加瓦。
    飲食提醒 滋補(bǔ)不均不益于身體健康
　　滋補(bǔ)不均相信是很多人都很煩惱的事情，因?yàn)楦鞣N食物都有不同的營養(yǎng)，谷物重要供給人體所需的能量，家畜肉類重要供給動物蛋白和脂肪，果類、菜類重要供給人體必須的維他命、微量元素和纖維素。這些食品，缺了哪種都沒有利益于身體健康。
　　在經(jīng)理學(xué)上，有一個的“木桶定律”，其大概內(nèi)容是說，一個木桶能放幾多水，不是取決于木桶壁上長的那一根，而是取決于木桶壁上短的那一根木板。按照“木桶定律”的焦點(diǎn)內(nèi)容，另有兩個推論：其一，只有桶壁上的所有木板都足夠高，那木桶才能盛滿水。其二，只要這個木桶里有一塊不足高度，木桶里的水就不可能是滿的。人的滋補(bǔ)健康就比如這個木桶，各類食品就是木桶的木板，缺了哪一塊都要減少健康能力。
　　常常有友人、家人來問我，“我能吃什么?不能吃什么?”要我說，您什么都能吃，什么也別吃太多，也不能什么都不吃。
　　人先天就是雜食動物，看看您的牙就能夠看出來，您這一口牙，有管磨的，有管切的，另有管撕扯的，不信您看看，磨牙用來磨碎谷物，切牙用來堵截蔬菜，犬齒用來撕扯肉類，因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說人要以“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，這里的五實(shí)質(zhì)上是泛指各類蔬菜谷物，意思是讓咱們在飲食的種類上要多樣化，不能偏食，這也是我國普通飲食飲食均衡的一個根基原則。因此飲食有偏廢自己就是違犯天然特性的。
　　但您吃什么也別過分，食品有食品的屬性，有的食品寒涼，有的食品溫?zé)�，平衡攝取各類食品就能夠互相禁止食品的偏性，而增益食品的補(bǔ)益。咱們都喜好吃螃蟹，但什么緣故吃得時間必定要加一點(diǎn)生姜汁呢?由于螃蟹是寒性的，而生姜汁是熱性的，兩者同食，不僅鮮味還能防止螃蟹的寒性傷人脾胃。假若由于味道愛好而過分，就會導(dǎo)致失衡。
　　從現(xiàn)代滋補(bǔ)學(xué)的角度講，各類食品供給應(yīng)人體的滋補(bǔ)素也不一樣。谷物重要供給人體所需的能量，家畜肉類重要供給動物蛋白和脂肪，果類、菜類重要供給人體必須的維他命、微量元素和纖維素。這些食品，缺了哪種都沒有利益于身體健康。
　　而現(xiàn)代人在吃上輕而易舉走極度，以為好的貴的就是有滋補(bǔ)的，每天大魚大肉，頓頓山珍海味，血脂高了不改，血糖高了還不改，真可謂是“吃”心不改。另一部分女小孩，則是為了追求苗條而頓頓不吃，弄得面有菜色。
　　因此，在飲食養(yǎng)生上，要避免極度，平衡的飲食才是健康的根本。除了飲食的品種要多樣化，在同一類食品中選擇的種類也要多樣化。咱們以往碰見如此的病人，只吃白肉(雞肉、魚肉)，不吃紅肉(豬、牛、羊肉)，常常暈倒，結(jié)果到醫(yī)院一查驗(yàn)，是血虛，這就是飲食有所偏廢造成的。