健康飲食專家推薦通過(guò)六種食物

    怎么辦？健康飲食專家推薦通過(guò)六種食物，多吃堅(jiān)果、酸奶、蜂蜜、西紅柿、蘆筍、蘋(píng)果等6種食物能幫助你潤(rùn)滑腸道。
    1堅(jiān)果
    別輕視小小的堅(jiān)果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、的作用。
    2酸奶
    無(wú)論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場(chǎng)上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防的好東西。牛奶發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止也能防止腹瀉。
    3蜂蜜
    蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用："除心煩，通，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病".蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，睡前來(lái)杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！
    4西紅柿
    西紅柿豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。
    5蘆筍
    蘆筍低糖、低脂、高纖維，是的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說(shuō)的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。
    6蘋(píng)果
    "每日一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我",蘋(píng)果屬于溫性食物，無(wú)論是寒性還是熱性體質(zhì)的姐妹都適宜食用。蘋(píng)果中豐富的果膠，活化腸道中的正常菌群，調(diào)整胃腸功能，預(yù)防。