健康飲食+體育鍛煉可以保護(hù)您的肺

    現(xiàn)代環(huán)境污染嚴(yán)重，人體中容易被之所傷的，便是我們的呼吸系統(tǒng)了，專家分析，健康飲食+體育鍛煉可以保護(hù)您的肺。
    傷肺容易患感冒
    肺處于人體胸中的位置，中醫(yī)稱，肺為華蓋，也就是形容肺像雨傘一樣，是給五臟六腑擋風(fēng)遮雨的。但如果這個"雨傘"保護(hù)不好，就會患感冒、等病癥�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講："形寒寒飲皆傷肺",是說感受寒邪或過食冷飲都會對肺臟有傷害，所以及時調(diào)節(jié)寒溫是保護(hù)肺臟預(yù)防感冒的關(guān)鍵。
    1、早上喝碗養(yǎng)肺粥
    所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，春季養(yǎng)肺，不妨巧用食療方法。
    杏仁粥：將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病。
    蘿卜飲：紅皮蘿卜1只，洗凈切碎，加適量麥芽糖碎塊腌漬，擱置3~4小時，飯后服所得蘿卜糖水，有止咳化痰的作用；或?qū)⑻}卜切成塊或片狀，每次取100~150克，加水煮熟，然后加冰糖適量，一次全部吃掉。
    2、上午抽空做運動
    一天中養(yǎng)肺的時間是早7點~9點，這時肺臟功能強(qiáng)，此時進(jìn)行慢跑等有氧運動，能強(qiáng)健肺功能。而要想促進(jìn)肺功能，根本的就是全面增強(qiáng)體質(zhì)，堅持鍛煉身體。
    步行是簡便、安全的運動，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500~1500米，開始時可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時間。
    每天鍛煉半小時左右，也可隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
    3、晚飯后做健肺功
    "健肺氣功":晚餐1~2小時后，先慢走10~15分鐘，然后找一處環(huán)境安靜、相對開闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放松。如此練習(xí)半小時，對健肺很有幫助。
    4、睡前嘴里含片梨
    肺臟弱的時間是晚21點~23點，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。同時，補(bǔ)水也很重要，每天必須喝水2000毫升，才能肺和呼吸道的潤滑，使肺臟健康。