吃水果喝牛奶可以更好的保護心臟

2012/9/19 9:50:06 閱讀數(shù):703 信息分類:食品飲料代理網(wǎng) 編輯:小楊
    你有心臟病的隱患嗎?吃水果喝牛奶可以更好的保護心臟,那么,我們就從健康飲食做起吧。
    吃什么對心臟好?
    1、 喝牛奶每天都把牛奶、酸奶或是奶酪當成必吃食物的人,他們的血壓會比其他人下降4%左右,要知道血壓越高,破壞血管的能力就會越強,罹患心臟病的風險也就會越高。而且低脂的乳制品是的選擇,因為其包含的“壞脂肪”更少。
    2、食用大豆制品
    每天在你的食物里來一點深色的醬油,可以幫你抵抗由吸煙、肥胖或糖尿病而產(chǎn)生的損害心臟的物質(zhì)。但醬油通常含有大量鹽分,會導致血壓升高。購買時可以檢查標簽,挑選鹽含量較低的。
    3黑芝麻:防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸,可以維持血管彈性,預防動脈粥狀硬化。吃法:嚼碎。芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里,必須要咬碎殼才有效。
    4.黃豆:降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸,可促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝,十分適合素食者當主食。吃法:先將黃豆在熱水中泡4小時,再換水煮?蓪ⅫS豆中容易產(chǎn)氣的多醣體溶解出來,不易脹氣。
    5.菠菜:預防心血管疾病。菠菜富含葉酸,比其他營養(yǎng)補充劑更能有效預防心臟病。吃法:保存葉酸的方式是大火快炒,營養(yǎng)價值能保留多。
    6.木耳:抗凝血。研究發(fā)現(xiàn),木耳含九種抗凝血物質(zhì),與洋蔥、大蒜效果類似。吃法:將干木耳用水泡開,洗凈切絲,用熱水燙一下,撒上姜絲、糖、白醋、醬油涼拌。
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