還在為頭發(fā)長的慢而煩惱嗎？其實通過食療可以吃出健康發(fā)質，這個編者推薦調整飲食就能夠讓發(fā)絲更加健康的方法，助您的頭發(fā)促進生長，當然，身體也會因此受益。
健康飲食
頭發(fā)生長的基礎即我們攝取的營養(yǎng)素。為了程度的促進發(fā)絲生長和健康，不要老是將目光放在浴室的瓶瓶罐罐里，到廚房研究一下飲食吧。現在，我們得承認，如果你天生的發(fā)絲就比較軟薄，那么不管你吃什么都不能讓發(fā)絲豐盈起來。但是如果能夠保持平衡健康的飲食，包括促進生長的蛋白質和鐵元素，還是能改善發(fā)絲狀況的。
多吃豆類，他們富含的維生素H能夠防止發(fā)絲脫落以及促進健康頭發(fā)生長。
另外多吃綠葉類蔬菜。他們富含維他命A和C,能夠促進皮脂產生。而皮脂可以護理發(fā)絲，并且防止發(fā)絲斷裂促使頭發(fā)長的更長。
除此之外，堅果富含的鋅元素可以促進頭皮健康，頭皮的健康對于發(fā)絲生長也是必不可少的基礎。
吃當季的新鮮食物
說到發(fā)絲健康，我們吃進身體里的營養(yǎng)元素與我們用在發(fā)絲上的營養(yǎng)是同等重要的。許多頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)元素都常見于蔬菜和水果。但是，我們要注意的是那些產品是否是當季的。實際上，那些看起來“新鮮”的水果和蔬菜并不總是新鮮的，不是當季的水果或蔬菜也許是跨越了長距離的旅途出現在貨架上，其中的營養(yǎng)價值也已經消失殆盡。
吃當季的食物是指當季應該成熟或是接近成熟而采摘的，而不是在冬天吃西瓜這樣的反季節(jié)食物。它們幾乎不需要冷藏存放就被運往超市，因此其保留著非常完整的營養(yǎng)元素。
蘆筍
蘆筍富含蛋白質、維他命C、維他命A和葉酸，同時也含有大量的纖維和鐵元素。因此蘆筍能夠刺激發(fā)絲生長，也能提供足夠的硅元素讓發(fā)絲保持順滑。另外蘆筍中含有的維他命E也對發(fā)絲健康有很大幫助。
蜜瓜
葉酸不足會導致掉發(fā)，因此多吃含葉酸的食物能夠促進發(fā)絲生長，例如蜜瓜。
西蘭花
每30g的西蘭花所含的維他命C甚至比橘子還多。其中富含維生素A和C,能夠促進皮脂產生。維他命C因為能夠促進頭皮中的循環(huán)而有益于發(fā)絲健康。
芒果
成熟的芒果含有大量的胡蘿卜素。芒果所含的維他命能夠使頭皮增加耗氧量，從而促進頭皮的血液循環(huán)。