難，難于上青天。專家分析，造成難的原因是很多人經(jīng)受不起美食的誘惑，其實(shí)健康的飲食習(xí)慣可以，掌握正確的飲食習(xí)慣，想不瘦都難。
1、推遲晚餐 夜晚不再進(jìn)食
很多MM會(huì)驚訝：�。客七t晚餐，不是都說要把晚餐時(shí)間提前嗎？確實(shí)，晚餐吃得太晚可能會(huì)不利于消化，讓脂肪囤積。
但是相信各位都有這樣的經(jīng)歷，每天晚餐過后，到了夜晚總是會(huì)覺得肚子餓，總是會(huì)再吃點(diǎn)零食甚至夜宵，這樣往往會(huì)攝入更多熱量并且不易被吸收。
所以適當(dāng)?shù)耐七t晚餐很有必要，這樣可以讓你晚上不再有饑餓感，夜晚不再進(jìn)食。
2、吃飯時(shí)不要看電視 避免攝入過多熱量
在吃飯的時(shí)候千萬不要看電視或者玩電腦，因?yàn)檫@樣會(huì)分散你的注意力，讓你在不知不覺中攝入更多食物，并且會(huì)影響你的消化系統(tǒng)，讓食物在你體內(nèi)囤積。
另外在平時(shí)看電視，用電腦的時(shí)候不要在周圍擺放小零食，那樣會(huì)讓你不自覺地吃下很多高熱量食物。
如果可以的話，少看零食廣告，研究表明，無論是大人還是小孩，看了零食廣告后都會(huì)產(chǎn)生吃東西的欲望，而且會(huì)攝入很多。
3、遠(yuǎn)離加工食品 清楚自己的攝入量
有的人喜歡吃果醬，或者把蔬菜做成糊狀，其實(shí)這些都會(huì)讓你在不知情的情況下吃下很多東西。
糊狀的食物會(huì)讓你搞不清楚它真正的量是多少，有時(shí)候你感覺沒有吃多少，但很有可能你已經(jīng)吃下了平時(shí)用餐量的兩倍，所以平時(shí)吃東西盡量選擇新鮮食物。